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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 ; E6 e# ]( O% F1 l. b h
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减磅原理：
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$ M; V4 o0 N/ D: _: X2 {: S! ]2 t吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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5 a6 j1 h: p. J7 ~水果减肥法原则： 2 Y0 C9 _' p) n S* a
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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& j7 h5 f$ q8 M; O* v3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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$ r5 g4 a$ l w水果减肥的选取： " M: m. H3 }# _5 o4 I
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1 .选择新鲜当季节水果。 ! `8 k0 f$ B# N6 _' p& m' o
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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8 j/ G( Y3 Z) u5 W8 {! C. j1 h水果减肥基本常识： 5 C& B7 g3 l" u, q, \: a
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 . `% s5 ]) h8 F. ]4 k# k
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 : l+ f) Y6 v4 p5 m" J0 j) r/ M6 G
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3 X# g& Q1 d, f& M0 Z2 ^延伸阅读：
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: m# E' D) ? [4 sWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ( m$ V$ Z, M$ i% R1 `
" w" @1 ?% p( e u" `True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 7 N) \3 m$ H2 G4 Z; w% \' [
# \# |! n' h" L/ uThe Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
