日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

  n: z3 H% h, s( H/ f% h: n, n日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

3 d  x, i) i) Q% e9 g, I如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
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打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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6 G+ O2 k9 q' a- b, s睡超過8小時以上死亡率最高。

" s- ^5 _8 O2 c- f) O調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
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如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
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/ l4 b3 _1 E2 G$ h( S& \而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

所以，經常睡得少卻沒睡好。
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0 N6 @+ d9 Y3 m2 d( M0 P' }, a* E睡太少高致死，睡太多也容易死！
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+ ?5 J( {9 v' M一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

& \4 |. x" R6 r4 k2 n- a除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
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. M. B( b/ Y1 B; E# R* K* i找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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  H& }9 @" H: t4 H$ M- P& n睡覺在於睡眠的品質

  I5 e+ b) Z5 m' [$ l& `2 d而不在於睡的多寡
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9 z6 W# n9 T! O( I1 M, N# b0 p睡太多的時候

4 N. q. W* B' ^- h4 u/ C反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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0 a2 O0 m6 Q* l0 H6 Q# n1 n, B4 _所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

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睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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5 h5 @) l( P& g& J& K否则不会反对科学家的验证
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