 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 4 r) C5 L4 w6 V+ C
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力1 b% B- H- {+ _
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+ `+ M/ u' P4 `% r3 K 5大重要营养素保持孕力
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; @4 T: E0 ]: i8 A7 j' E# J 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。* M$ _. ^3 Y$ ]0 `0 o9 Z- k
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。3 d7 z8 l* ]7 d/ `! C1 {
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。8 c h$ D9 v: e
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。+ h9 H& r& G3 @3 \1 g" i @8 j1 ^: O
1 J' Y D5 v; `8 x* q 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。, [7 v( M$ s/ ]5 t7 w
7 J9 {9 k6 `: C9 o# d 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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2 j, V8 ?% k* K 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。" w8 M& j/ J* \$ r
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提醒：5种食物不宜多食
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1、胡萝卜6 ? u2 F, {2 s$ Z7 c
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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2、向日葵籽8 k/ }- n7 _" j. i9 @# _
& K3 R% W- g8 a7 L3 o7 a 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。; V7 R) w8 d8 ^9 _
; E9 y) s+ Y2 x" K 3、酒精
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3 J2 w+ |/ A, u4 b; X* }3 V; s 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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* N* i! R, g+ G$ [0 j 4、大蒜
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。- c c% C7 T$ h" p( c
' r; e3 I) V' `" h 5、烤牛羊肉9 ~+ w) `. _% |+ } ^- B/ L) V' l
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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- i/ p* [( p0 |- ]# Q; Q 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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8 u) X- w6 ?; ~7 S" Q4 l3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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7个健康提示 提高新陈代谢- M0 ~ Q0 X+ c6 z( p
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如何减肥 一些好的减肥方法
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2 s. Y8 V% ` ~7 X瑜伽给你一个健康的月经周期$ a6 G2 y% d1 z6 ]) z7 r. o6 k$ s% D
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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