失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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5 s" }+ H; p2 \1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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7 I" w/ S+ i  b7 v; R[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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3 d& t  Z5 l; s. O( l9 s& g3 k奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

4 ]# u- s; I: ~2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
. U+ O/ O7 x% z1 }) h! p2 s: X& g$ \
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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) x, j4 j, M' n9 D可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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* E7 F' G+ {7 y2 M3. 桂圆：性味甘温，

. I* p9 Q" |2 |4 i$ R+ j' T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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, v6 _4 O& P6 x  r! y-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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5 ]+ ^5 c' k# N4 `医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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! ]. {" x4 A# U; [6 n3 H% M, U4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
) R/ t% g- a4 v* j" D- |/ X. u9 q. X$ U
* F+ @1 X% u7 {% {Bulletin-1628-1628.html]All
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+ H; a+ o7 J2 c. C9 w8 p8 [' ePoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

4 O1 P, a% U, M* z2 B$ u8 [失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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9 m1 Q" i0 K# F: [5. 食醋：劳累难眠时，

& N& g( V  @/ G5 g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

6 _( W' e6 |- ]6 P水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

& F1 u' I; g) g7 p: P在日常的饮食中有
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) u; n6 ]. l( @( z' s[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

' C9 {9 u9 ?; K! x* G[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
  s6 Q9 X9 @) R. A: z$ v5 @& B9 k1 W% q
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

9 c$ F+ ]& Q% Y! c# r( I入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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7 w% @2 K3 q5 U) o6 O. D6 m玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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0 N, J% {: y! N( J/ _$ x5 r龙眼+百合茶
) E: v! o% ^5 a[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
) k; G& R2 K, v% k
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

/ e& L3 |$ A8 T0 r' u2 @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

0 K8 Y5 V  |" W  r, w% V& ^9 IPirates-II-1617.html]Tales of
* a' l4 j/ M0 ^+ j' \! c( ^
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

, k4 {2 |" h" p4 r5 IFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

" D8 c0 Z* r; a+ N9 N9 f0 L定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

7 ]& h+ W- R9 l% L0 n- N2 P、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

0 N8 u0 \$ ]3 @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

4 U  a3 _9 d# J9 RSouls-107.html]Divine Souls

5 t- H* ]4 }* E4 d7 c9 O: YPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
8 T+ ^: ^" ?% W& H+ S
- N- \8 e# x2 e$ I6 H: ^为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

8 w2 |6 x+ q% Z, u  C# D; Z4 `1616.html]Divine Souls Gold

& P" b' |# Z" y; S4 K[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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. d: \- k# Z- |4 ~+ j, s9 `神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

) \1 |& \  T- {* t, @! I9 t以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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+ p7 Z+ S3 o# j' j5 ^，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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