 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 % F. ]. [& G7 _' C" U) p2 {. T( e3 u
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
2 ]! `; c" z m0 W3 v% i! V1 l$ x- f; Q/ u. [+ n# ?
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
, H* |7 p; a1 k4 A! U; `9 J b7 j( P) l7 j
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
. ~ i( S4 f) Y; o7 a
7 a# z. i4 ]7 v; d 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
, {0 |$ o+ V5 o+ t7 |- j$ @
9 p; t& v k( |& C6 ^6 m 注意：
1 X; s6 w, i5 u( P$ r& C9 k# d O' {5 O0 X8 H& z* P
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
) Y; d* r% e o" n* D9 l6 T |+ B+ [
速效瘦身腹部呼吸法: 1 T: p) S! A8 ]% i4 u o
& }* T8 u7 L) u, K
1、两脚脚底并拢盘腿端坐
0 y t- g5 b1 S# g8 T: `
+ o) M! @- R7 O8 w0 w; B/ S 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ; I3 m( f$ l3 r: g" H7 R
8 x7 U N" X& ~* j1 k2 j1 @% H
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
8 a4 G! O: H: Z- P8 k4 ]+ @# u# I6 F: x3 a2 B1 ~
4、收紧小腹边扩胸边吸气
/ y/ b/ r2 c6 i2 e6 @: Q0 a `
+ B( C, a `' W6 Y 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 % B t+ X( Y) ?( K. ]0 c4 I5 [+ y7 n: z
9 z' E' ^2 s$ y# T, a
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
/ [# v( R% X& ]# ?( G$ `
8 u+ i) K R- s 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
8 S# N' A5 k. w. \# y q& ^+ D6 z+ d2 ~% T" N4 X
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
