怎样才能养成早睡早起的好习惯？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:43

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？

邵大头 · 发表于 2011-10-12 20:51

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:55

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
4 r0 {, k, c) F这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。
6 R! e& c! T5 A# ^邵大头发表于 2011-10-12 21:51

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？

邵大头 · 发表于 2011-10-12 21:02

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？" _' A' e( [* }" A
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:55

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:23

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:26

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。
5 Q$ }5 w6 K3 S7 D6 c0 F4 g( y( p& H% V邵大头发表于 2011-10-12 22:02

好吧，尽量坚持遵照一个时间表。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:28

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~
- F% T8 J/ \5 W# o# Q; L9 k5 dRainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

这个是有先例的，比如宋美龄。MM说的有道理。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:30

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:33

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？1 U6 N; M$ B. m* L0 G
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:30

也是晚睡晚起的典型，而且长寿。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:57

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。

97418404 · 发表于 2011-10-12 22:00

am89sun · 发表于 2011-10-12 22:22

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~
5 X5 \+ U0 @& n2 w" |2 qRainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

我也一直这么说
不过想早起锻炼
起不来。。。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:05

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。- h% _0 _1 n) W; b2 N
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:57

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:06

# a! q0 R2 j7 l& C# W6 }6 s* N s
97418404 发表于 2011-10-12 23:00

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:07

我也一直这么说" m. H5 G; o7 ~1 N/ p. l( `: p
不过想早起锻炼
+ r x! ^. f# V起不来。。。$ X0 ]5 _0 _3 ] H
am89sun 发表于 2011-10-12 23:22

那么试着换一个时间锻炼。

am89sun · 发表于 2011-10-13 10:47

15# 人行明镜中

早上锻炼一天有精神阿

现在都晚练

晚恋不如早恋
恩～～

白莲花 · 发表于 2011-10-13 11:43

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。

am89sun · 发表于 2011-10-13 11:57

17# 白莲花

4-5点就开始静坐?
太早了
对我不可能了

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 19:02

15# 人行明镜中
  M, N2 K2 k4 K$ ]
4 s( h& x; q/ ?0 l* u早上锻炼一天有精神阿
' Q7 [# J; y5 h. \: n3 H$ A5 C
+ H+ `% A6 g- p/ b% A* H8 m现在都晚练
5 S2 p- b$ a) g# N! o  U
; r3 t7 e0 `2 |晚恋不如早恋
& ~7 Q6 F  Z8 k8 A5 w恩～～1 T' ?6 M& [: f' b
am89sun 发表于 2011-10-13 11:47

我过去都晚恋，现在心理出现漂移倾向，就想改成早恋

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 19:04

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。
' {+ c4 t7 `5 _' d, `- y白莲花发表于 2011-10-13 12:43

那是你状态好，如果我这么早起，也会早累。静坐需要什么样的修炼？

toca2007 · 发表于 2011-10-13 20:33

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！

am89sun · 发表于 2011-10-14 07:55

21# toca2007

哈哈也是都是逼得。。。

am89sun · 发表于 2011-10-14 07:55

19# 人行明镜中

飘到哪里去了？

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:42

21# toca2007

但钱要多，否则没有动力

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:44

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？$ J" ?' }. @# q3 @, h6 i
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:43

为啥要早起？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:49

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！
) P$ k! ^ ~, _6 f$ E) s! T+ ]% wtoca2007 发表于 2011-10-13 21:33

我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会控制自己。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:51

19# 人行明镜中
; S% ~, {% ]: ^2 } G; g/ c2 `- H# N5 D) q

& ?# m$ |% L- c+ ~8 v6 q4 F$ m% q飘到哪里去了？
8 M0 ` [% v6 G: Dam89sun 发表于 2011-10-14 08:55

漂到现在早恋晚恋都做不到，正在努力调整中......

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:52

3 G" ^. r* a$ K& g3 f+ j: P
( Q1 l4 h1 L. A" E5 n: P" n7 b
顺其自然# Z6 l3 B! }% o' S6 M
casio 发表于 2011-10-14 16:20

我也不想强迫自己，否则，很难坚持。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:54

为啥要早起？5 X# Q* t+ r. J) B& F) w$ T
洋葱头发表于 2011-10-14 19:44

想早晨锻炼身体呗。

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:57

我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会 ...
?/ l; ~4 w6 K3 a& |人行明镜中发表于 2011-10-14 19:49

换个地方住，或者换个活干。以“变”治“变”。。改变其他因素来改变睡觉习惯

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