朱小妞的减肥史

朱小妞

图片在这个帖子里
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1

朱小妞

现在说说过程

苦咖啡

搬个板凳坐到,慢慢听

朱小妞

% e3 a! p2 j' f- y' }9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时，除了中间过门抽空喝水擦汗，其他时间都在跳。
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饮食： 正常吃饭，但不吃撑。睡前不在吃东西了。
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在家时，饭后休息一下，收拾一下厨房，就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳，跟着瞎扭，我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。

! H9 |1 g; i1 M- m& |第一个： 热身。 容易学，以腿为主
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded

朱小妞

第2个： 让我保持活力。以腰部运动为主

9 D) n8 x- x3 ?: \6 I/ P3 I. c/ {http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related

朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下
" f5 [& I+ w. K( Z! U! W0 Uhttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU

朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难

http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related

朱小妞

谁能告诉我，咋贴youtube？

朱小妞

总算弄好了。
, f' ]3 ^4 z# Y
6 h; m7 i7 ?0 E( D第一个，热身，以腿为主
# t! l! F; P6 M" w# O4 V" X; d( L

朱小妞

第2个： 以腰部运动为主
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朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下

朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难
1 W  X2 s$ n) O7 [1 ]6 N8 {: X: `
% n  R1 Z/ K: t7 }

邵大头

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~

clubranran

13# 邵大头
& {* A* D$ ?: L. K8 M& c
我就是靠郑多燕减肥的，有效！

jqhuang

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
$ b7 l7 ]: K" [! H7 s1 Q邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

3 I. v0 [, @; n$ g: U2 A$ \2 S
我做郑多燕的第一套差不多4个月了，每次做完脸上的汗都往下滴，上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的，虽然体重没怎么下来，但同事和朋友都说比以前瘦了不少，自己也感觉比以前精力好了。

jqhuang

13# 邵大头
" Q; K0 |. E# ?, A2 e" |8 s8 I* l
5 D; j. @+ L: W2 E! a' ^/ M/ U 我就是靠郑多燕减肥的，有效！
  N9 q  [" C4 ?8 Zclubranran 发表于 2011-10-15 13:53

6 O6 ~% v6 c' s; n8 r$ v/ Q/ }' n
我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。

三思

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？

朱小妞

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？
2 k5 Y& d3 |+ _$ ]5 D. S  u9 n三思 发表于 2011-10-16 21:25

/ p/ J- G  s2 r& |( s
+ j0 \6 W+ Q* @只要是运动操，都应该有效。关键是坚持，和强制性。在家强制性不高，在家，我最多断续跳10分钟，强度也不大。 所以我参加一个班，强度大，别人跳，我的腿就不敢闲着。

朱小妞

我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。
& Z% |: `* O8 n. E" z9 H7 Xjqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

我体重变化也不大。 变化大的是体型，有腰了，嘿嘿。
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部，或者大方一点，镜头往下拉一点照，嘿嘿。。

朱小妞

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

6 M4 V+ X* I' h0 @& D& T自己一个人在家做，得多大的毅力啊，佩服啊

银魂

加以！

tchk001

Cindy87

郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~

tyrochangs

lifuhai