 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。 z$ x7 C6 ~9 j3 z" ~# S/ L" W: N2 P
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。 A ^' l4 Q1 ~0 M; p- C; _- e4 ~
( m8 ~& [ n: d# F2 V难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。1 U" J9 B: G4 F& ?; q, Q
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
' J# A9 U% m# l9 O- ]刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤6 s7 m8 _% x' m3 G! W; }2 L4 V
" i2 ?8 P' y# q; n之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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) ?7 j- ^( w& w' @ w, V: {% g3 g但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了8 I, x/ @! Q4 M! w! c
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一, t( r4 x$ M8 u1 ?( U. j, T( _- r6 b
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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8 K8 A% L2 g. [; L _早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡. ^# q8 M9 p: H
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个! @1 p- @9 b7 J6 J9 N+ y
晚上蔬菜汤
. z# G% z% i4 y; A) U& m11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好4 U* c" c( L) w1 @( i" V
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘3 T3 r4 u- y+ \4 m
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。) n/ \' ~4 l3 c2 s% X. z9 n5 m
0 r2 q- ?- G$ ?9 ~% d5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松$ u+ }4 R) p! g5 N
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。" R+ f |: {; @. b- C! f+ A
- R) H& n& Y/ p& k; u+ B! c肚子明显，我大腿也感觉瘦了+ E I6 D8 f8 ]# i B s" k
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- E, |* O) P6 `/ {# M
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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- m: D) J4 O9 G' U- d" U$ ?午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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" o9 B$ t. H" l: A* ]晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖8 l+ I1 f e8 ^
" k9 v; B; q P后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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" {6 s+ l3 L7 S- N后五天一共掉了3磅多，不到4磅" z, {* w' k" k6 u0 [
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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; S; I$ C% k7 ~, E( X今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）0 T: M( v% O4 ~3 g( s" J$ P% ?
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第二个10天从明天开始) C* S% r, ^* D& p$ e
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿8 v# |; @; q3 K& b6 o+ k8 ^
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
