鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 + U: H) J7 R. Z. r( }" z9 T: c" s v
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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7 {5 E4 r" o- l& K% Z: A3 @7 s( g3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4 ]* u( l3 ?2 t. D8 D4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 f" T- ?0 W3 \; S4 q
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了. 7 J: k9 y& N$ b2 c8 C! [
多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 ' F+ d0 x1 @: L2 J( ^" z! y* }
' i+ V. ]. n g9 B3 g1 u0 R7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 8 M8 H, _% p4 V6 f4 Y& B
; C; F: ~7 s6 _" k( b" ~/ j2 j8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 0 m: ]. c+ @. Q* K% F5 N' Q4 q( v
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言. ! W- ?% L; {0 ]' Z- K+ }
長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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5 W0 @. r/ p) |$ ^# A: c% k11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 0 t! r# Q0 C3 _- N u
: D$ S6 ~1 n4 B2 {' \- i" a; y13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 . D: r) M- Y3 Z2 ]1 ?0 J p# Q' t
, C$ Z1 X/ d0 `! a$ M17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
9 d) u! \3 Y5 G0 r: w 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 1 H# u& g( b( A! c" m9 w
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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; ]7 ]; z- e& B- M5 _! E7 M- e19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
: @' \* F) Q4 ?1 U+ D, }5 m S 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 P4 Q) i. p: k0 H2 {8 q8 {. Z
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 , @; H) m3 N' c0 L$ o
; p( n0 a S# s2 J/ [21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 % ^+ K1 D0 h9 e5 x. B( i
6 I. e8 v) C/ @# c22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
, A n, k" \: w$ n5 m7 K 增加細菌感染的機會
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8 a; c1 { ^, F23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 8 e+ X' f( f& i
睡前30分先服葯.忌立即躺下
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5 n9 M/ h; K" L$ ^' E- V. Q7 F24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用 0 ~' m1 @+ \+ h/ H7 m' O; j
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
# B( L( g* x4 f$ F" Z 油膩食物.調味過重的料理 3 ` [ o' P p [1 F
1 K0 {% f0 y. V* i) Y* m26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; : H# _5 F" P! E9 d" p
少吃甜食(尤其是果糖) 9 X7 B4 X( z1 i2 o! @: M- S6 f& M& U
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 # X f# s# K; C
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯, # x3 J, u; A0 i, R% Z) V h
一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 1 y7 {, H' f* \& s6 I0 A2 ^3 a
: F0 J% G D2 }3 A7 Y8 o29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌, - u- K% o6 P7 |- l; L* T
儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期:
0 o/ I( o$ S0 p# x 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 / v: \7 x$ h3 X2 l9 @
: e/ Y8 ~/ O/ {' p31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
. W- N$ X6 @. o9 m9 y7 o 也與膀胱癌有關 7 a: q( u+ ]. C" p, ^: d: g
* N% ~' v* i6 c2 |$ m32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌 / X; A8 O# u, x+ \. ~! {
0 C- p; c0 j+ y0 T9 i33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 X" a4 J& z$ Z. m
% z) T9 @: v; {! p2 }34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪, 0 ]- q( T- D" f% P
尤其是膽固醇會引發胃癌 ) E) d# f3 T8 A& J2 a
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35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
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7 E( d6 [! Y8 J, w- a36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 5 q y9 J! W/ x! d
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37..不抽煙.拒吸二手煙
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 % f& a& h4 U6 h# |
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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, d) H2 ?9 Q3 Z8 Y% q) l" t40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 4 a) ?& `) \* \/ o
S2 I3 ~. u2 Z4 C41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 - M) u! T$ [& d. \/ ?1 D B0 z5 ]
& d3 T2 x. Y4 m42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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43..維持理想體重.不過胖 2 P* ?1 b; B9 |9 S6 D
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44..保持規律的生活與運動
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( P, E0 C- H4 v8 x* ~45..保持輕鬆愉快的心情 u* A5 A' ]- |2 P6 [
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46..正確飲食習慣: 0 @; Z S! \! t# e0 V7 _- ^' w6 k
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
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