減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

# \& }0 H! E! ]) M% e但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
  F. K; z/ L2 `& R8 d' ?. I0 r3 C
/ j/ X  F* v# |6 P3 Y; Y* }如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
% B+ `! |2 T" b. A& e  f
以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
( \, R1 ~# Z( c! ~ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
5 i6 K5 p' A1 w. X* e6 Jˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
) G. C9 M$ P- n: d" _ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
+ Q' E: V- j) W- c  T% nˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
( w8 h5 v+ B2 L

; j' a" T' z5 r  d) {# j9 Nˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

% l4 P7 I( A" h* _. p結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

1 B9 x6 r0 T+ J2 S6 M( H生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
# I0 K, q5 y/ V% r4 [
◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
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Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

1 ~% F& m  c' E) ]2 w9 OＢ．你應該這麼做：
) c: ^; ^. g1 {; }: b$ Q. w
* R% f" P* u& v3 O8 R7 ^4 W3 R1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
% k% d3 t4 w: M2 l9 S
, Z" `5 T$ ]" P! g3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

6 m: j3 X* x. B
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
- Z% G  Y# Q6 a# r% q$ O$ `- {
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

6 c- B% R! r* j. MＢ．你應該這麼做：

+ H" \1 J& r+ R; G* @, a1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
; g' N) l, E/ y7 `　　　　
+ Q9 l) s$ b' b# g2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
1 r4 \, v  R( ~3 \" u: L

◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

1 h/ a7 J" h1 X0 \& U( F+ }# VＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
$ s" Z* o. R# B7 tＢ．你應該這麼做：
4 Y2 f9 ~+ w: M- f# }( s2 \
+ T, y+ Q& A3 O; l4 r' I1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
# S0 S4 e9 B; g4 D0 z1 c& K, f# Y6 p　　　　
( f: h7 C( a- u. t, }: l2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
! d2 v, a3 F# X# i9 u
- n. f: g2 p# A9 a" LＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

- Y/ s' B( [* J0 ^可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

# a/ {: r* `9 R7 f( _Ｂ．你應該這樣做：
6 @: f( y3 d) c+ s) j( T; J
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
  y/ M" k! k; }2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?