 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ; O) O& G6 d( [' D4 ~/ f8 f
) A1 e* V7 E1 h 240种食物的血糖生成指数
" Z- x& O0 n' S# X1 z8 h* K
+ t, s3 U% V3 |* W& S食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
; X, p$ P. O2 ?& @/ [3 {
0 C0 R2 Z. H2 m3 A+ p: L一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。" q7 D4 S0 a5 O& @
8 t& z& m$ D0 U5 ^, a/ N1 z以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。9 Y6 Z0 Z& t) W% \
. k# }/ _$ `# d240种食品的食物血糖生成指数
4 {" ^' G+ r a0 N& L( H" _3 T0 Y3 ~ G3 l: M. d. r
1.糖类食物
- a3 M2 f' Z0 B9 j$ r7 K/ s5 r食品名称 GI值
* E- ?# }0 ]3 |麦芽糖 105
" {3 C& o& Y- B3 j葡萄糖 100 # L4 G% w, l: l6 }
绵白糖 83.8 9 X) K: Z/ u- U1 m/ c
胶质软糖 80 2 k# Q7 o+ A4 J( C, {1 E
蜂蜜 73
. y# x# S3 n) @* @8 o蔗糖 65/ l7 [7 ~* T$ r+ L
方糖 65" S& g2 `, f/ B6 C
巧克力 49
- S2 R; E3 H# W: W; ~3 C( Y; b4 Z' u乳糖 46
8 ]% q# t' l$ O低聚异麦芽糖醇34.7
$ h) K& Z/ l0 p! ^% E巧克力（加糖） 349 ?' v, u' F5 d, I8 ?/ R! D: J- F
MM巧克力 32. r& e9 a4 w1 S7 z4 [' v1 q
巧克力（人工甜味剂） 24 f f9 \: L& Q+ ?2 _
果糖 23
7 Y. P: ?' i8 ?9 H' B" Z* h9 [1 c木糖醇 17.2 e0 ]4 `$ R3 m( C7 s
8 J% q' l5 N0 G/ C2.谷类及制品' }" y1 v" E" @; M8 ]- p) \+ Y
馒头(富强粉)
' a' @ _) G" i5 `$ U9 F. S粘米饭(含直链淀粉低)/ x& b' V, w) b% V
糯米饭8 G) a" z1 A7 W4 B$ ]( m
速食米饭: Z- d$ n- P4 `9 u; U q+ _: K p) S7 j
大米饭! B3 J, v1 E% O; V, ?, E. R8 s5 S
米饼# h! s$ w _) n. e- j+ H U2 ?
面条(小麦粉,湿)3 J; \$ T- A3 v2 f% D- j3 H3 b
烙饼* O9 |& [3 R3 R! A' ~* W
玉米片(市售)
9 l& `" B. v: w! [油条: }( \* A. e! w& _
玉米片(高纤维标签，市售)
$ w- @. Q1 E+ n+ M1 Z小米(煮饭)8 l: m% |( W3 C" Z4 w( Q! ~
糙米饭+ R7 o1 o' L! n! K. b
大米粥(普通)4 u! i3 K) L$ ?! v- |( p
玉米面(粗粉，煮粥)
6 p) H! Z' Z7 R' s$ {5 `# n. D荞麦面馒头- {- j7 M* O; M; l6 N: O
大麦粉
' g' G5 g3 a: v8 \' y大米糯米粥
$ f& i0 q) D* z# L+ D1 A5 V3 c$ Q粗麦粉4 \9 z6 A: u0 d& o# l; l' L7 g q
小米粥
6 G+ d9 ` U6 @荞麦面条' R8 L5 a7 u" V) Y
面条(硬质小麦粉，细，煮)* F% p0 e5 ~: |# V0 R# N
燕麦麸
" W; J7 d5 F- l) o; N1 q% v+ }面条(硬质小麦粉，干，细)
7 O% Q& N5 }4 g! o9 [黑米饭
7 |7 ^, D; R' }玉米(甜，煮)
d& r- N" z4 E7 R" J荞麦(黄)
7 k& [: [" ^% [! b8 K玉米糁粥: w: j, F0 B. `2 ^, m
玉米面粥(粗粉)5 S: j' V# F: F4 g, U; v; J2 q
粘米饭(含直链淀粉高)
5 e/ y5 a8 d0 E5 L" ]面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
8 i8 @+ T. b6 ~9 z$ I面条(小麦粉，干，扁，粗)
, R; k+ b3 |5 y7 h6 A通心面(管状，粗)
/ ? Z0 F2 q) D, j% U! E黑米粥- B1 G1 S9 H0 R' F5 B p
小麦(整粒煮)4 |% \9 q3 |* d( o
面条(白，细，干)" f) b% R! ?5 A- |( ]: r* u- q$ @0 z: z
面条(全麦粉，细), `5 N! m5 h" L" N; i+ c. G
线面条(实心，细)2 b, ]7 \) m' a% W- V
黑麦(整粒，煮)
. k' ~) L5 G, a, o4 E面条(强化蛋白质，细，煮)
* C3 ~' @, g8 G$ P$ i+ J* v/ }0 y1 v% q大麦(整粒，煮), b8 q0 i3 _+ }+ Y4 @" ?
稻麸- g. P# I- V9 ~; l' v. F! }3 J7 j" b" P
88.1
" R! N- Z8 x. d. e4 E' \8 c5 A 883 N0 i2 @. i% T
87
. Q6 y; f6 M5 N- h/ E 873 d) o) i! L' v5 V5 K: N# j! P
83.2
/ c" e" M- H+ g/ N" m 822 m$ f4 S) M/ C
81.6' [" C0 B( M+ C. y) e4 g# m
79.6; h8 L7 O! }$ [- f. M- I1 V
78.5
* n5 A8 ]1 L9 U8 m& n 74.9# a5 Z. s9 b$ p
74
* Y$ T4 k0 z! W* O6 x 71
: t7 l, n1 q7 U# G7 m 70
% P( b; j; L" F9 I& ?8 i' { 69.4
2 n& l- v: H. z5 x% V# c 68
/ I3 F: N) u1 b 66.7
+ a. X( ?# g) D$ j 66
3 y$ T$ f7 m# I( z% N {/ A! \. [ 65.3) W3 [6 ?6 t! n9 I. }% W4 L
65
' i7 N, U5 d% m 61.5
' E: B( g5 p9 T3 R9 y) {0 q 59.3
6 g6 h2 }- t8 e1 x. n/ B$ T l/ J 55
( z# @- K, c z8 Y. x8 k- N: E 55
+ T- ^) i/ x' a5 x 555 W7 n$ I7 T2 n
55
- l# P5 _ j8 ] 55) A6 X U& v% A7 X
54
, Y6 a, C6 f8 e- ]# l 51.8/ ~1 z2 w0 L6 y$ Q
50.9
3 i/ J! `$ F* d9 K+ A 50% B2 m6 Z- R# A# l! P; q
49. {) e5 E8 k1 K# o, j
46
" ?6 j+ S0 ?. [4 z e 45, P* y% ], E3 z: ^! g
42.3
6 w8 s* X$ [8 F3 | 41
; {9 Z7 Z8 o8 C, E e 41
) W/ Q) r& k* u/ |4 p% I 37
3 A% } ^) i* v# h 35
% ?4 f! ?8 Y; k; u7 ~4 m 34
7 D$ c1 @4 U" K2 u' q 27
/ W9 _% i G. x 25
7 C+ ?$ h8 X, J- } 191 H5 l4 j; x8 Q# q4 x7 o* o
3.薯类、淀粉及其制品2 |6 _; a' O9 H6 A1 F
马铃薯(烧烤，无油脂)
1 [% r8 X" p, B" {8 e$ H马铃薯(用微波炉烤)3 W$ g3 _, `' p
甘薯(红，煮)6 u% w* O; b& r( g; Z
马铃薯泥
8 N# {& a7 O) s; p6 ^5 v+ |马铃薯(煮)8 y/ l/ k% U9 R$ ]- n0 r5 ]
马铃薯(蒸)3 l, A% A' O) ?4 k
马铃薯
3 s n" l* \# m* t2 S0 A9 {马铃薯片(油炸)
+ x& Y2 Y# _$ A- d炸薯条8 T" m+ R! r& g; S! m
马铃薯(烤). B; m, s0 p: c& r
甘薯(山芋); a1 v7 p/ T: _) {8 N+ ^
苕粉
5 A e+ T6 i. d; k藕粉, T8 N7 V- q$ R) ?/ p4 R2 Z
粉丝汤(豌豆)" ?/ u# {% C* l l4 ~' c9 d4 ?
马铃薯粉条, [' e3 ` p# I7 k9 z7 |; T* S
85
" o/ U2 q+ o: w$ G- { 82
( Y: R# b9 f7 A: T6 F- \ 76.7
2 t. U. G' h- o/ F 73. z. e* m, w+ F! O6 R5 }& m
66.4/ q# ~) x, Y: u$ I* B& |9 m) Q2 W$ M
655 S8 ]! @, a4 Z) j6 n% n" s: s' v( E8 l
62
9 [ z% s n3 F! ~* i1 t 60.3
; _# m, R4 I5 G 60
. v$ D u% d; T9 {/ x: @ 60
( u- O* F% x( x 54
0 c2 ]3 Z! n/ f" c7 E9 F 34.57 X3 S( P3 b- f
32.6# D! j {. c! v/ \
31.6% G* H- i ^1 G6 M5 c; x
13.6/ Y3 u/ z4 T, D: J- y: I0 i9 c
4.蔬菜类0 B$ g3 y6 E6 V( `
南瓜[倭瓜、番瓜], e- Y% M, G0 w2 s
胡萝卜[金笋]
2 Y- L% |9 ]+ O麝香瓜$ @% P' Z7 E; n; W6 K7 X7 S; c+ v
甜菜7 r9 t1 K' e. i/ W3 U6 O0 s
山药[薯蓣]
6 l( h# y1 l* |( l2 q. ^芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
' G" K) A4 A6 D8 d西红柿汤; J# E& a5 w) ?' ^& o% r
雪魔芋* M9 n. l2 a2 ?- w) m! g
朝鲜藓3 N) |5 M j" }1 I [. s9 X* Y
芦笋
9 q$ ^: h4 ?9 t+ z: k) ^& A绿菜花# q" i/ a" R0 X
菜花; E5 c8 F5 v2 |) G1 |& U$ l
芹菜7 H- |7 B) w# h7 E% T [) [
黄瓜
4 k! F0 v G2 E, |" s! V. P5 I茄子
7 _( L5 ] d: b! D7 Z$ ^7 Q y鲜青豆
4 c) g# H! U# D7 X! \莴笋(各种类型); ~8 ]+ M' M, }' [" u
生菜
6 I( t& ]. V# E* V$ R青椒
5 z0 M% ~$ M+ z0 q; D西红柿
0 ]2 d. S. ^$ c- t$ |+ O菠菜
# Z; B( j8 Z3 A 759 V4 _% L4 W9 `0 t2 k
71
. g5 f ]+ N1 j1 N0 i 65/ X1 r% d1 D/ w9 [, V0 {2 r
64
0 n* G# e" }" Z 51" R/ |8 J) @( P7 b
47.7
7 J5 C( Y8 A, V! `9 H 38
/ N0 W6 ]( m) t: I; `# H3 Z 17& P1 a0 K/ S/ e
<15
0 t e$ j, `% K3 F. } g" Y <159 j; t% R3 g9 o5 r5 h3 |8 q
<15& k* x% m, P5 h, w+ n
<15$ Y+ q; G k" k+ ]7 l8 s. Y% a( X( c( _$ E
<15
9 s7 o+ U& P" L& G% y! u <15
( S6 |' k- ~3 b$ m! j% l <15
; U/ b/ O: }7 M4 H# S <15
& A) H/ b" n3 B \ <15
/ T" O* ]" Y, O" R <15
- d, \3 b; ?7 P+ G# v' S8 K" x# X! u <15* r2 {" {( `! `
<152 a. d3 o& V9 C# `! i
<15
4 `& t+ x y1 a# }, d9 d: @5.水果类及其制品, P+ S% f" z7 k% O+ d5 w
西瓜$ M5 r O1 r6 f8 k% f# W
菠萝6 P: M3 M2 O& U& ~* H
杏(罐头，含淡果汁)
. ^7 k; M2 C. z7 r# [葡萄干3 E) i% e: _$ e4 S& i- U
桃(罐头、含糖浓度高)# V8 c' `, b' m4 I5 y( _8 `
巴婆果
% j: C1 C& Q8 h, C( s葡萄(淡黄色，小，无核)
& h" J2 W5 ~1 a芒果: {! g" _* i% g" |) a0 _) Q
芭蕉[甘蕉，板蕉]
0 g+ `* f8 G ?5 c香蕉+ v* k! m6 |* W7 X9 ^
猕猴桃
5 w! F2 p8 M0 S ]( K8 c桃(罐头、含糖浓度低)
7 F T- C: T/ D6 g$ b9 Y+ D葡萄1 k% X- r5 e; L, B" Q9 S5 w$ O% Q
柑
$ r' h* A! B/ s5 B9 k. q" G美国苹果, v0 q* o# ^' i) @ q
苹果8 ^, f& w! Z3 |5 E
梨 A* Z9 _" y* W; f
杏干
5 H/ M9 Z) @7 L: T9 P! j: Z桃(罐头、含果汁)5 l6 W; _( z9 o, D8 U3 k S8 H
生香蕉
6 f3 v$ { W9 x. i2 N桃
' ?/ Y( c& t2 g柚
# C8 Q2 B/ S6 E0 C. K; y* r6 Z李子
+ N( \0 ?0 w' Y( C8 F+ M8 U5 S樱桃
# v# \5 B! E: s) f5 `( s72
@0 D: B5 K( |( @5 l8 ]- ` 666 W* E6 [" X$ o+ e( _, k- P8 ^% P5 A
64
. G; p4 ?* P4 {- d& k 642 `4 ~4 r9 e! g3 F" i y# F
583 i1 w8 {! C: z y! ~$ |% d- w; @
58
5 D+ f! ~2 ^3 Q4 U- g' O4 d, n 56
) u) {/ ~2 V/ I4 }9 z- ]+ I 55
; A9 C7 M8 K7 G9 R6 K 539 h8 g* s' [, m% \/ `: j
524 K7 Q' i+ _; n9 e
52( n G: _3 ^9 ~! L
525 Y' Q/ f2 p' O+ U' F- K+ I1 v
43; Q! ^! u3 @& v# M
438 G1 ]: X6 \/ Z$ {+ [) i
40
& z, @% r9 \0 R R 36- I9 R' r, o' l+ e5 M4 q* _$ a- F6 g
36
1 B( `! A$ E. P 31
4 j2 C" o. J6 ]3 b c 30) K8 A+ x, W; ]7 v$ `
30& ~# R* n. ~" H0 Q
28. q" c+ P- z. s* s, q' ^
256 X, B* z$ g2 Y" V0 O' t2 q
24
+ _ T7 E, f3 E( x% b 22
. r: u7 I, _- q! l) o0 g& E# a6.豆类及其制品
- r. a1 _8 O# N0 u% j J黄豆面(有面粉)挂面
0 d7 c* v1 V5 E- I2 ~' L& d黑豆汤0 k; u& p, p1 c, h, L2 B/ x
四季豆(罐头)6 j9 y3 E3 k7 i3 \" X% ^" R& y
扁豆(绿，小，罐头)/ u. \! y( M' x( @# [- b( |
罗马诺豆
3 R# J7 E. v0 Y青刀豆(罐头)
l+ A* m5 f( w2 T小扁豆汤(罐头)
1 g' P/ n' d# _5 g ]黑豆1 e! v$ v1 {& u7 t2 x/ n4 `" L
鹰嘴豆(罐头)/ K6 ]" O; \6 ]0 ^5 t, Y5 Y
咖哩鹰嘴豆(罐头)
3 N" ~9 u( ?% |. k- v# r青刀豆, |) \( z: k+ \
扁豆, O% y* L) t1 f1 a: P& V
四季豆(高压处理)
1 W0 i7 G- u5 ^8 m5 B! w( k绿豆挂面
3 g! t/ M4 n, z7 I鹰嘴豆
5 T! N# ~ ?# }$ y8 o利马豆(嫩，冷冻)
. ^' m: v2 N* j* J' G% ~豆腐(炖); [! s O! R! r; Z6 @9 E& A
利马豆(加10克蔗糖): @6 |3 f6 v) S; Z
利马豆[棉豆]+ w% P1 ~$ X' F( W0 M6 ?. t
利马豆(加5克蔗糖)) c8 s t8 v7 L2 d! X$ F
扁豆(绿，小): Q3 {, @* K% J( s V: I
绿豆! i* y9 j+ I4 @) g1 d* q
四季豆. m+ ]: A m# i; P( y$ [
扁豆(红，小)
5 B6 t9 \; y, t+ j5 U1 R豆腐干$ ]0 F& e3 A4 ~2 H4 W! ~/ s
豆腐(冻)! [8 k- j3 q8 z
黄豆(浸泡，煮)) L* ^ ]9 [% `$ |: U$ b7 ^
蚕豆(五香); D# b2 p6 p( l0 U8 N- ^1 ?7 p% s
黄豆(罐头)& h7 e4 b0 z" u6 B; ?
66.6
- D f# S7 ~4 C# p; s4 v 64* C9 O# O3 G! v: z8 x" e# ^8 n
526 S/ v+ F, n! k* h$ l/ _/ j! _; j1 ~
52
1 x5 @8 c) H3 K) x( ~ 46
: S3 z: z0 E* q: F: ` 45
( |8 S3 U, ]# i 44
, h" w' U' F" ^ 421 P9 l8 }% v* P
424 g8 o, x$ r2 g E4 o& O
41
N3 ~# H5 K+ T' ~) `2 h h 39
8 t2 q1 ~) I" L+ d. v% o8 ] 38
% x5 Y5 n2 s& @! `9 @: m! A 34
' q- l% ^4 b5 N+ u9 n6 N7 [ 33.4
! Q; B2 X1 ^; \( E: M5 U6 w: F3 a 33
4 T1 \$ d) s% _6 \1 j1 X 32
0 A+ H/ @% x6 s& V7 w/ j 31.9
- t' e! F t, c 31+ F& b- f, j6 r) M
31
$ F8 a8 N$ K7 u2 u6 g" _ 30# c2 U0 v- r( D1 W& L/ b( d9 M
30
- g" i# G! Y* R& i! ]! P* a" ~ 27.2; O3 z2 V$ m. Q3 g% ^5 D' @6 z
275 `/ m( L' S; o
26
/ j% A. S7 i8 r 23.7
$ ]6 s" P4 d9 E) z 22.3/ r$ ]( y. X( r) y# h) K
18
4 B, B( Q) X8 J 16.9
2 o* {. K, `' B2 q% d* h 14
0 @, h1 U' N% f" t Q" n: R% A7.乳及乳制品
, E) j% X& T; t5 J) M酸奶(加糖)
/ S, m/ F& v! w( w& M8 o$ X/ d克糖奶粉
1 X# A( u' V# @7 ~老年奶粉
, ~4 L6 @2 c8 d1 ?0 ^酸奶酪(普通)$ `0 c* t) b5 Q
牛奶(加糖和巧克力)
0 C: t9 H7 {5 H9 G; T酸奶酪(低脂)
$ |- n% z5 Z- G$ H: |' d脱脂牛奶! t2 s( `0 B" F# [/ @
牛奶
2 J5 w1 w; b6 B5 O, w全脂牛奶3 A- X( L4 s& B
降糖奶粉' Q' F: q3 H0 X* ~; d) A
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)7 |3 C2 K0 m6 c
豆奶2 q/ r8 W3 c; o: H& @! h, `
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
8 J, x6 }: L4 b/ E8 l低脂牛奶$ D& [0 L& C- r7 c" R; Q0 s
48
4 G8 ?5 Q" S P 47.6
; M0 z3 v0 ^' \! s* c4 G! p 40.81 c7 [2 h9 O9 x$ G
36
" L% ^. D7 _! ?9 \& i3 W. h. a 34
# }- h" _* N3 u: d) q 330 T; m# {" o0 C
32: {9 h( |7 {8 r; |
27.6
: n4 {% R' h8 ^; W 27
' S$ p. \9 d( m) K6 C 262 \9 h1 K, b% u6 J& ^
245 }8 b' }' b8 C8 H
19/ O* i+ D* \9 r& \: Z
14
9 a7 P* u2 q& P# W 11.98 B7 P( R a, d8 R, u' M
8.方便食品% i% |2 X. j5 h) H B3 P
棍子面包$ i* |1 f$ A' T E) u
卜卜米(家乐氏)
/ Z" r: w! r l" N+ |大米(即食，煮6分钟); [# I; m4 ]8 V2 ?- u: v" W, }
白面包7 `# A& _9 t( s; j. G8 c5 S
桂格燕麦片
$ p0 B9 `; I8 R/ z D膨化薄脆饼干1 }& ]. `5 k# W. c- p4 V
可可米(家乐氏)
0 U/ M1 t! M I& _" V) v' i' {香草华夫饼干
! O9 N" W$ ]) C) j6 u华夫饼干
) b! V1 [6 V) h( P% c& i格雷厄姆华饼干
$ X' k% B1 N' j' R7 H# k" l梳打饼干" _8 l% B0 f4 ]4 T6 e' [) }; ~: E
小麦饼干: e% k# [- X+ N1 {8 a/ s
面包(小麦粉，去面筋)
, i/ \! |0 m J( q4 c即食羹 N) J/ k$ ]) F8 f: t/ B
小麦片
/ s/ n- g) O2 a& s* L8 `面包(全面粉)
, l/ ?% \# p* c8 o; r' P面包(小麦粉，高纤维)
1 d8 [1 v* i3 c+ |. l- d7 j6 e# m7 H新月形面包- ~) i* q& ^% r4 O
竹芋粉饼干* T* n$ L0 R* @3 A$ }' F- d r
面包(80%～100%大麦粉)
p) @8 Y% r" S营养饼
( m# L8 v3 C2 e" r, X. @' C# D面包(黑面粉). O' C8 W- o; s) h; G
面包(80%燕麦粒). g# m1 ]$ w7 H/ H+ o! Q+ p0 h
高纤维黑麦薄脆饼干
; E* c/ L l: f4 S# _/ B( G8 y& q面包(粗面粉)
% _9 ^1 i" F6 K1 I2 n+ s6 W: ]- Q5 ^油酥脆饼干
6 Y- z, `: {* A! C4 K汉堡包0 Q& b6 Q# \/ X
比萨饼(含乳酪)
9 Y% M9 \: j( ~- P, B% {酥皮糕点
O8 U+ f/ o1 C5 V; \8 W黑五类粉
. o$ Y. A0 b4 g' q! V" B. q燕麦粗粉饼干2 b; H: u) R k4 V
爆玉米花- }, Y6 }0 W+ O1 Z& s- Q- u% L
重糖重油饼干
9 P* G% f9 f, ?, Z* e荞麦方便面
0 @7 N0 o! y- N" j. u面包(50%～80%碎小麦粒)
3 e* b* t# a) T面包(黑麦粒)5 U) X7 M: w; G% H2 n- f
巧克力架. E9 Q1 d+ ]* I, a
达能闲趣饼干
4 y3 C; q* q# E! P面包(小麦粉，含水果干)
. B+ f8 x, N* c" n+ Z' V面包(45%～50%燕麦麸)
J9 n1 i0 \7 J; r大米(即食，热水泡1分钟)
+ L2 Z0 _/ f( m5 i6 P! f面包(50%大麦粒)
; @1 P2 r' |/ Z7 V) }9 X# r8 z达能阳光饼干) ]( Y& [5 \ c) \6 D. z- v
面包(混合谷物)
% D$ a# c, ], T& J牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)/ G3 o! R6 | ~: g3 q- a5 e0 _
全麦维(家乐氏)
+ o3 [1 [$ y7 Y; |$ k达能牛奶香脆饼干
# a9 L) @5 ~" y! {面包(50%～80%碎大麦粒)
: A8 R0 |" a* c3 u+ m' o7 L 90& b$ _) K0 W( ?/ q
880 i7 k0 ~% C5 \8 z* b
87) p9 @+ u6 V" p3 `8 Q# d/ v
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47.1/ ^' T1 L9 E0 n0 q, E) T! F
47' a% D) C+ O+ b4 A2 I" B6 o
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1 C5 E6 {- z1 w3 |4 A1 v 42
) p5 u: K$ w& W 39.3
2 c4 [! d0 A9 F% R 34- E0 ~' i# ]/ y4 [6 c' i4 {& h
9.饮料类
$ O; g( g2 B; h0 ]$ s% K芬达软饮料
4 E7 K& o. Y& ~软饮/苏打饮料) j' C0 O( F; o% l
冰激凌, f- C2 I" ^1 p
可乐-软饮8 e8 B4 X- c" Q9 j9 c
橘子汁
; G* r# u$ R- B6 v. Q( q2 S冰激凌(低脂)/ m# p6 n0 u X7 I7 t
葡萄汁
& i' r( r- \; R. ?柚子汁(不加糖)) a, R9 ~( g" w2 y
菠萝汁(不加糖)2 ~3 Y7 w4 y; e2 X3 G0 T
巴梨汁(罐头)" D9 g" ]" y+ a: V8 W
苹果汁
+ _$ }8 h7 b! X0 | A- \可乐饮料$ Z7 P5 J1 n- v: X" U
芬达
; N9 i* N8 G, K9 p8 F8 N水蜜桃汁
; _( A5 I7 l! B7 b3 \ 680 q9 b$ W0 d' t! ]- m' ]
63
* z4 V; M$ l: E3 \ 61
. R8 R. r6 \) ?: n 53±7
. V* d& ^1 [1 z6 a; a 52, F/ M- @3 Z7 y0 E! o3 u
503 g0 l- N" @+ ^, N
48
+ B. ~: ]# u& o. b" i: h1 k. ^ 48
$ j! t1 U7 G2 ~7 R1 M# d 464 V! k1 M; y, i Z) A! D8 B7 W$ N- ]
444 Q4 l8 N7 ?' d2 ]% ?$ ], |
41
: Y8 n6 r- [8 a" \6 v ]$ _8 O 40.33 ]; H# h$ N2 T- P0 D2 P# m
34) ~7 f4 S+ T1 v: D
32.75 W% c' W' L$ }% e4 A8 d1 Z3 m
10.混合膳食及其他
4 j7 t- S1 [% {. l9 ]6 @( c枣
! f; n$ c" v9 r# O' a0 x Q牛肉面
$ y6 N `6 L+ ` A( D6 b: K7 U米饭+红烧猪肉; |9 y: |0 q( J( M' w
玉米粉+人造黄油(煮)7 m! w! ~8 S' `1 o' k! y
米饭+蒜苗炒鸡蛋 a7 P7 m5 Y4 u5 t+ X0 v
馒头+黄油
* e+ T+ b, h8 j$ ~! t6 J二合面窝头(玉米面+面粉)- P6 D" t& ]* `, H! p
米饭+炒蒜苗4 H p* g9 Z* d( Z
米饭+芹菜炒猪肉
5 H6 G* m7 [. l' C) J: J# k' p* _- m9 I馒头+酱牛肉
: h- ]( N) e8 F" k! {) t6 w U馒头+芹菜炒鸡蛋5 O0 `: Q1 l/ Q" S
饼+鸡蛋炒木耳
& H% X! h7 H( c5 q+ h# ^* V芹菜猪肉包子% _" ?; a: N C0 v* r5 S+ V
硬质小麦粉肉馅馄饨* c" T' A# `3 H& H
米饭+鱼
" t3 O. R1 M8 y5 T三鲜饺子8 n! p1 C% q9 O0 r* S
猪肉炖粉条8 b# q$ D5 }1 [8 `. [
花生4 h0 s5 A" d! D% K6 ~) T$ `! N
103
2 d6 O, Q& ?# g1 z% v 88.69 ]0 V/ |& z0 V- c1 q0 P; Q
73.3
' q6 s6 E. B# D; n8 K @ 69
9 c2 M; U, X$ B 68' a2 m/ T+ F/ S$ r7 U( h( \: l
68* Z! A+ W' C- a$ z+ H( @4 t
64.9- ?+ m; y3 r/ B( w
57.90 ]+ E+ Q# @+ f
57.1, C/ f* J, v% K/ j
49.4 ^! X6 i' f3 i- B
48.6* }1 M5 L* S8 S9 h- W
48.4
7 I' O: C4 d9 R( q 39.1
% Z- t5 v: [! ?" Z 390 R- y% j# F0 x/ S* {3 ~2 n! O
37
$ ?) K6 t( Q6 M 28
1 \. i% k! Y, D+ g2 G 16.7
' `& t) F# C$ {! `. O 14( a0 L! i* P2 b ~$ z. c& q( P
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
5 f2 x! E" I; U8 u
$ V) |! U% a. }5 ]" ^( s链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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