 鲜花( 1539)  鸡蛋( 0)
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周末在COSTCO看到很不错的西柚 (GRAPEFRUIT),十磅才七刀.买回来打算尝试西柚减肥.据说很不错.另外,GRAPEFRUIT对高血压有很好的效用.也富含叶酸,对孕妇也好.怀了孕的JJMM们不妨试试:
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下面都是转贴的:
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' K Z% g' f$ M P1 M1.饭前半个柚子轻松减肥
/ C# F& C0 U7 R; [2 w4 S事实上，吃葡萄柚减肥的方法30年前就开始在西方妇女中流行，有成千上万的女性每餐加吃半个葡萄柚作为减肥食品。如今，美国的研究人员们已经初步证实，这种传统方法确实有效。 这项研究共组织了100名肥胖患者参加，他们的体重都在100 公斤左右。研究人员把这些人分为3组。在减肥健康食谱相同的情况下，一组患者每日三餐之前都要吃上半个葡萄柚，另一组每餐前饮用一杯葡萄柚汁，第三组则根本不吃葡萄柚。 经过12周的试验发现，吃葡萄柚的患者平均减轻了1.63公斤的体重，其中最有成效的人则减轻了4.5公斤之多；饮用葡萄柚果汁的人减轻了1.5公斤的体重；不吃葡萄柚，而仅接受减肥健康食谱的人则只减轻了0.23公斤。 研究人员解释说，通过对葡萄糖水平的测量发现，体重减轻的原因可能与胰岛素水平降低有关。因为对于正常人来说，吃下容易使血糖升高的食物，胰岛素自然会加速分泌，而胰岛素容易促使血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此要减肥就要避免胰岛素的分泌水平提升。葡萄柚就属于“低胰岛素”的食物。 另一方面，葡萄柚所含热量极低，每只大约只含60卡。对于热衷于减肥者来说，这是一个令人振奋的好消息。 英国糖尿病专家艾玛则进一步评论说，将葡萄柚添加在人们的日常食谱中，能够防止糖尿病产生。因为体重控制对于治疗和预防糖尿病十分重要，体重的降低减少了人体对胰岛素的对抗作用，对于糖尿病的控制十分有利。 在中国也有很多商场和超市出售葡萄柚，只是名字不一样，一般叫作“西柚”。8 D: {- w0 p8 V8 Y5 m0 F
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2. 西柚减肥菜单:
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緊記：依以下餐單連續十二天,然后停兩天,这两天可以正常饮食,然后再开始 (另外: 尽量少食淀粉类)1 {% j! z1 g) B
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早餐：西柚半個或汁（不加糖）、蛋二只（任何食法）、煙肉实行(BACON) 二片、咖啡或茶一杯（无咖啡因）3 `2 O" @/ E/ A, f( O2 ~) s$ S4 g
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午餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律(SALAD) （任何調味醬）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（无咖啡因）
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. T& H* u7 X; w6 J9 z晚餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律 (SALAD) （任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）、肉（任何款式及食法，可以魚代替）、咖啡或茶一杯（无咖啡因）; t* f6 u6 x- n T8 U
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消夜：蕃茄汁或淡奶一杯" }4 u* O; @2 D* q
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以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要，因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。
* u) ~, L* u; A$ a. G; q+ c) ?減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。& O/ q( J* f X) p1 R: Y0 [8 Y% y- v
每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。
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進度方面, n1 j0 h& s9 ]3 J# R8 |9 f# V
" V% `# P" Q. l5 L) F( ?以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。* I# l4 k& k% @
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可以及不可以食% Y4 C7 H7 V- |* T6 j
1.一切的飲品需為低糖（diet)及无咖啡因( {' [4 v) ]6 l- Q% q" E/ |7 x
2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖, T: I/ `$ t/ g" r$ r) j0 T4 t
3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜 _3 |4 k* t4 l
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再来一篇英文的:
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" R! _' L+ ~% C B3. Grapefruit Diet) {& c, J' _+ Z" t+ X6 e& y; o6 N- i
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This diet is based on the premise that grapefruit has fat burning properties. The grapefruit diet lasts 12 days, but if an individual wants to continue, they must take at least two days off before doing so. While there is no hard evidence that grapefruit burns fat, some who have completed the diet offer anecdotal success stories." o! P& @: w! l. o
1 |! |/ \, b, T0 |" a: w3 G) {( UThe Grapefruit Diet: What Is and Is Not Allowed# Q8 a* G. r& w) S/ @* t
Meals are accompanied by grapefruit. It is also recommended that participants drink about 8 glasses of water per day, along with unlimited amounts of black coffee. This regimented diet does not allow most complex carbs, and doesn't allow for snacking in-between meals. However, the consumption of most vegetables is encouraged and you are allowed to prepare them in generous amounts of butter.
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, j: ?$ G6 H$ B- X5 {; uTypical Daily Meals3 a U; u' K% a' O+ G/ W* `. t7 M
For breakfast, a typical meal involves half a grapefruit, eggs, bacon, and coffee or tea to drink. An example of a lunch and dinner involve grapefruit (naturally), salad, and meat of any style and amount.
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Low Calorie Intake—Very Low7 q% \ o1 b+ C+ K; w0 Z6 ~
The only reason that a person following this diet would see success over such a short period is due to the very low total calorie content. Depending on the person, the calorie content may be so low as to be insufficient for daily nutrition. People following this diet have reported dizziness and upset stomach, perhaps from the combination of so much coffee and so little food. Overall, it is best to avoid this diet if you are looking for healthy, sustainable weight loss. |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 14:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-3-13 14:43
