 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
$ D) C/ c+ p7 r2 `2 w( S白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
5 M% m0 ?/ p. s可要弄明白了,这里面真的有误差啊。2 u: h* l; m% t! _" {& G* [
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白开水6 A8 k) F4 q% K. h
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
/ h! y7 U/ W# R4 N' P+ E4 w研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,7 E5 b2 _& ]* u
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
0 N" @0 C; R6 {. R3 X增强人体的免疫功能.
3 h" f3 x% o5 o4 K" g1 o; z凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
+ Z1 h8 ^$ ~7 R1 ~- ?$ h, |肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,- _5 t5 s# \: _( c0 f
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
7 X: M, V5 W, w% r不过,早上起床後不要饮用冷开水,1 m( C# e; T; L, _
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。3 X7 |- E# ]3 Y' D3 \6 v2 ?
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蜂蜜水6 M+ k, y) [5 O5 E
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.' k! ~* G+ z7 M7 S
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,' \& }: t2 N* w/ c1 F
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
. i$ X9 | r" T' [ r4 f( R4 G/ P全可取代白开水的位置。; k$ g2 ~( A+ u" d
* S1 f4 \2 j/ U6 h7 y9 I H柠檬水- V+ a, K1 j- J' L0 R( @; H8 H
如果留心报章的美容或减肥知识,) V. r* J2 C5 _
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
2 o: e% `8 c* p是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.( i4 o @6 v$ z8 A& h$ q
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,2 `5 u! K8 z$ V
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
1 G) r7 X- x- o; }别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,0 h6 u \8 H1 g# J; u; Y7 n3 t5 q
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
% v5 d. N0 A2 r此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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k0 Q E \0 O- e6 ^淡盐水, J" A8 X4 D! V
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
+ |* j2 C6 e: u; t/ {研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
3 [2 b' ~6 d% N A5 T, H) U要消耗损失许多水分 .
2 e4 n; Q8 G- R F3 L1 L早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
/ [5 F% t5 m" ^; E而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
' Y7 C i; }" |何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。/ U, P" F1 q; e$ C8 y
. G7 K" O {. v" {0 f果汁3 d6 B7 M( l3 k* W) M3 l
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
( W% @# |9 E& a7 ^( P* P这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
, U1 U+ B! b$ `% E1 H* R而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.% { r, u; r2 ?5 j1 X, S
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,, K& w5 V- _; @" i
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
R- u3 }, i7 ?" e5 Q2 B1 R清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,' N! T* Y1 q6 {# d" |! i- t* s% ^
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.1 R% h9 t+ O- j3 |3 u) a( i5 l
& H7 R( \" l2 k牛奶+ `: F: B) x9 I$ T! f, }
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
- l( W. G1 r# g6 f/ r) N) ?空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
k+ c5 T' `2 c6 _% v& u7 x胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
' v# o8 B6 C% K1 S- u5 T: h& T还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
5 P4 y# i1 y/ E% @$ U+ { q因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋6 T) ?8 @+ M. \: z% T. U
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？