 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
- u7 T4 c( a5 ]- X: a白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
. ~+ b( o4 d( T可要弄明白了,这里面真的有误差啊。) d7 @4 H. }; c+ Z5 f3 w
; b- x6 Y6 v7 H. c6 z
白开水0 x, w2 M3 ?5 a3 O( }* A9 m( `
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.2 d, E- [/ r7 O
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,1 _( I) X8 B0 \5 J7 d
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,8 n W: }+ `0 N+ l
增强人体的免疫功能.
, Z5 j0 y+ c; D凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
6 ~# `% x/ U! e% X肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
# Z& Q0 r# c/ |5 i/ q而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
1 D, L! o0 ^7 g/ E! J9 K$ ]不过,早上起床後不要饮用冷开水,- t& B% ` S& U& x
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
5 M3 j* a7 {- K* T( q$ n# A/ X* [
蜂蜜水
7 E4 z$ |0 R/ x( L相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.! L4 K8 h$ j6 K
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,# R6 W, a Z% S. ]
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
+ V/ m0 T$ ]5 u! I5 k& n6 `全可取代白开水的位置。% ]0 Q& R( W% T' l3 b
/ V; c1 ?8 X; D/ a( I柠檬水
+ V2 e8 p; x5 }. L) k. n如果留心报章的美容或减肥知识,+ E/ X7 j) f" C: O
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一., W) d) |# _" \! \9 P5 ]% z( Q
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
" C2 W. A# z/ E9 C2 J所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
- G6 v4 C/ i3 c( C: Z a空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.+ m, }2 k; M4 D& Y
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
0 O1 R, o+ `! Z2 p; M( S, \# K* J5 A还能起到清除宿便,排除毒素的功效.( H9 M' \8 B+ S4 `$ K% P* L4 `( Q
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。, e$ ~- Z. @. i6 c$ y
3 @ S! l; K/ Z+ G2 B* i淡盐水: d% |" U3 T) X3 t2 w! M1 m
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.% b! \0 B& }- g
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动3 k* n3 g9 o& A8 E2 h* z, a) E3 }
要消耗损失许多水分 .0 }2 f4 `0 R. D7 f
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
6 n% e' J7 s u/ P" S3 |. m# I而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.9 U* b7 O; E: Z
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
$ }+ u# T$ _, E, o+ o( A: u5 f R- _5 M" e; G& V
果汁
0 @5 L4 X( k+ a$ b9 b5 F4 N有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
9 S1 a- R1 ]2 Z) u这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,/ ^0 V. Y2 b+ T! g% G; R+ [
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.8 x+ ?8 U0 P! j- p6 X! {+ }
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,! b( p3 o$ P" R8 Q
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,4 _, Z2 ?+ y" x& b
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,( Z/ e) }; W( ^6 x. e4 ]4 A
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
- M3 |1 c) g9 _* N% }. Q1 U3 S& O- G* Z# Z+ b5 J
牛奶
4 f: w2 ]% Q8 x/ |早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.8 [/ i, c8 L& f% W2 {
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",0 d8 |9 Z8 H+ n
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,6 f' `8 k4 ~6 `2 e$ k) I- ?; {
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事." z/ N6 s) D% g6 \$ N
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋$ L* q- F. A$ h
白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？