 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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4 N( _# d, T% u k# z2 M1、黄瓜鸡蛋法) D- ?4 m5 \4 m' I) X. K
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 # ]0 I9 {) S% U7 ^% _7 \
7 Z: f7 T, D. ~- \9 S原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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# ]8 c. e' n3 a, X2、过午不食法4 {8 z4 N6 V4 }3 r! J
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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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9 z7 N8 d. D* f3 K5 E; Z: C原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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, r! h! `9 O" w o9 ^3、不吃正餐法
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9 b, [' r S( _, C; f每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 , B* S/ q& a- h& F- `
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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' N' Z, M; j3 Z1 t# v( {4 L4、苹果减肥法% x5 Q3 T" ~6 v! j5 D) i1 y; H" d9 b
5 ~/ A+ V! t9 ?1 x- V8 h吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 % I% Z8 B4 [1 j, Q. G
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原理：
8 O s5 u# f- U9 R2 E7 f* N! V肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ( J9 `- b4 B; n. I, b; V
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 4 |3 v ^* ^8 @% g9 E' J
3 ^( @9 n! g! b3 ]5、荷叶减肥法# _1 L6 {0 H) y% E; f" x
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 Q8 F7 U$ b% h t9 P: O9 R$ g
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原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 $ i- a/ K' Q: S4 F
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6、苦瓜减肥法
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6 H6 A$ L F* v. G: S这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 5 u/ U0 m0 K/ k) E
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 % n3 n* P5 ^4 c q! s, g
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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7、喝水减肥法# V9 `3 k/ q0 E" R
) U- E5 n4 z9 \! _! E _0 G6 l- ]少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 6 m& Y3 A7 O/ m" ^8 I
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 & Q5 n+ W( h- A) U+ g- z
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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" C# o0 E: a" Y* ]下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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延伸阅读： % _+ X6 g b/ I
7 v) g* ~4 [2 N3 _! VDiscover The Missing Link In Weight Loss
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight / `+ y. w u7 v9 L
& t T$ d' ]& Y/ ?: z1 aEnjoy The Holidays Without Overindulging . K% }8 d# f1 P7 t& }, E7 b% R- @
+ ^5 W# ?& V& o+ G& nWhat Is The Best Way To Lose Weight? 3 n5 `* J P0 w Y- H
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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