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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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0 m Z0 I1 G7 V! C2 p, p减磅原理：
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8 d6 A' i( }6 O$ \0 g3 ?0 @2 u2 d吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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9 c3 @% T7 \8 I. F# e" G水果减肥法原则： % L$ V0 {* ~6 X
' m- |1 m! M, c. i2 c" }: H; t1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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3 J o- T* |: w. S2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： % d; w6 S1 {) |' k( U
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1 .选择新鲜当季节水果。
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6 V' u3 U, ^# O% k0 u+ V3 O0 r2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 : x% ?( x, J- t7 N3 J9 M, M
7 k% C5 G/ N8 k水果减肥基本常识：
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& {* V$ I8 Y3 e1 d; `1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 $ e, V" H* G# s
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 1 @+ V/ J7 C+ i& V7 y: ^
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. ?- f# P) _& F% z延伸阅读： 7 J- t0 t3 ]; r6 ?
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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6 g8 d. K0 v9 ~& \* OTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 - E1 [$ X! N6 @$ B/ F
- q" ~5 e; z$ E; vThe Glycemic Index Diet 3 t1 v0 m; w: ]) I0 u
5 {+ u1 k( r" O7 X9 MHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
