 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？
- X- i( K% D% \6 b
. N6 R, L" D2 n办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。- _5 ^' R) [$ v' ^) I
" F, Z' o5 h& I生蚝提取物软胶囊 t. m3 f9 F; r0 n
" [- i/ F! e0 E' o$ W0 p& s生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
& W$ P. D* Q( h/ S
, _! h( b9 Q( ]& }6 m+ K+ v★面对损害一一击破
. r! M8 M q8 S6 p4 Z: w了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。5 d6 }5 r6 Z& Q3 {: ]
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
9 i' D4 f. W2 W( K1 X0 \& S% w2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。2 u+ _6 V! M s- f
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
$ M8 ?& f+ }/ d: f4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
6 E, w) B5 _5 a: V; G" z5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。, g) T; {2 y$ E
* K; i! A1 h. ^$ w% i
复合蓝莓素浓缩胶囊0 g4 @* `' F# R r) `8 `' n$ B
& f; Q5 q4 i+ X( c复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html
' {- |! i+ v3 f- A/ M* V {/ I" m) ]
5 ]& x7 ~9 i* G. u) w3 q' x5 M击破招式：' L) L# y* _/ C8 O9 Y4 E
招式1：主动寻求快乐2 W2 u5 W$ Y5 N- Z6 p
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
% w. L% N& a: m( @" p$ M( t
) D2 D7 J; B( R招式2：坚持合理运动
- h9 d% B/ _4 H1 [运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
楼主: 小熊之家
狗仔卡
发表于 2009-8-11 02:35
显身卡
发表于 2009-9-1 06:35
