（ZT）十大营养食品VS十大垃圾食物

年轻的心

十大营养食品VS十大垃圾食物
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十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
5 E7 F2 Z' k: V3 Y-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
3 T1 G9 Z  ?7 c4 @  e-预防心脏病
% {/ I7 w' h; `-用来漱口可防治蛀牙
- N$ M- N  E# {0 k+ V" L7 s* G
2三文鱼 (SALMON)
1 `: ^; e7 A1 q' R! z, z1 |-含有OMEGA-3S脂肪酸
! n; D) J+ J+ e* e  d-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

. N# @  _6 l$ o; L' w4 y% D+ @" @6 e7 w3菠菜(SPINACH)
: w6 t" i; W; T8 d: K-含大量铁质及叶酸
, U, T$ A, [0 h) ~-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
2 R( Y$ u' E3 L; G6 {# ]$ s-热量低
. w1 ?; r: h: \) g! l" W. P  T
4西兰花 (BROCCOLI)
0 ^" t, P4 g8 ^2 W  X1 K-含丰富胡萝卜及维他命C
7 \6 S1 `5 D7 I5 A7 N' w- F-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
  m* x2 J+ A# J; n' ]% l
4 j( x' v. ?# `3 R3 O) t5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
5 A; }2 G/ J5 s% G1 s; ]: U$ Y9 }3 q-杀菌

2 l, o0 I8 Q: R" t, d' t4 x6红酒 (RED WINE)
' }( ?" P7 f6 }-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
; L& R5 E# e* i( e! A, M0 ^3 r; T: k-减少血管硬化
  B! z3 i% s6 Q9 k' e5 P  d1 r: n-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES)
0 C  @4 G3 r3 C! N5 b-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
* G, \0 N$ W  n; i9 Q/ u+ ^3 X-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
! E  T) L" a& z
8果仁 (NUTS)
9 }# B9 H# _: a: H6 T-含丰富维他命E
-降低胆固醇
* z' e( G" V- ^  M5 o4 E-预防癌症
$ e  ^# X. z( O$ K' H/ N0 c& Q  ^1 w0 l-含甘油三酸酯，预防心脏病
  J4 Z: d- e0 @5 f( q
; ~" |+ W! f$ U$ ^% }" Q9燕麦 (OATS)
-降低血压
6 T  R  q; n( R1 l5 s-降低胆固醇
-防治大肠癌
1 I# q+ ]) {. X. A% T-防治心脏疾病
' Z1 J# d; i4 x1 E
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
9 L+ A3 O( k9 V  |8 T8 I-预防心脏病
6 x7 V$ E2 @2 p/ c! {* M, M-防治癌症
-增进脑力
: R8 b2 V# O6 Z
1 m8 ?) w6 a" O3 c: r- _* k十大垃圾食物:

一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
: }/ S6 m1 i5 m0 b+ |　　3、破坏维生素，使蛋白质变性

1 y% V8 b6 I5 H$ ^二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
4 f  v1 }% ?9 A3 y0 J/ F　　3、易得溃疡和发炎

) ~) H% \' P% t1 X3 `2 x  N; s三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
+ W! {: a: |1 s" X, k9 x% Q( h* `/ |　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
. k* ^1 F9 d: p8 z* ]. U　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
6 D( r$ @5 q( T6 j7 i; Q4 L' Z" E　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
* K/ Z3 V6 D' f$ D# G　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
2 ?$ N+ T4 [2 ]0 l6 G
五、汽水可乐类食品
+ ]- e  u3 m2 M1 V' i, D　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

" v" \  L8 Y" V* S/ F六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
: p4 a) o0 K& s/ q, y) q& x$ M　　2、只有热量，没有营养

! h, M0 C! O+ W+ W8 D七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
  j5 ]3 j* t8 p4 ~5 i' y, E' W　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
2 @; X8 K2 X9 K: _9 x. e　　2、热量过多，营养成分低　

八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
$ _3 ?3 U8 a0 A( z/ _
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
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十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
1 G" d2 P) N1 P' f5 \# w　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）   :(

linda

很好，置顶！

nothing

有用，多谢！

玄紫妖妖

很好耶!但饼干那么好吃...呵呵...那我早餐吃啥呀?!...^^

月满西楼

晕，那吃烧烤多的话，比抽烟还惨？？

+ \* H1 }" f, A/ z' S8 D/ s4 Z8 z算了，还是抽我的烟吧，呵呵

明明白白我的心

Originally posted by 月满西楼 at 2005-8-25 12:13 PM:
( [/ c9 s& o5 W  a晕，那吃烧烤多的话，比抽烟还惨？？
" I2 Y- V* x) [2 h4 m+ L8 u) `, ?# P
3 b( a5 }2 e+ n' d# X( J算了，还是抽我的烟吧，呵呵

看来BBQ不能吃了.

精品中年老男人

收藏了！！！！

judongliu

虽然好，也要注意加工方法。

天豕爱美丽

我吃7种健康食品，吃六种有害食品，基本健康!

骁峣

好!可惜我的炸鸡哦!呜.....

iammark

非常實用敢謝你的分享

华胥

oooooo

TARO

哎呀~~~幸好垃圾食品偶吃得不多阿~~~

Moonchild

所有的健康是品都吃，所有的不健康的也都吃............