失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

* d& G) Y: C' b) K5 H1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
" h# d1 Y) @% q% W$ L7 V8 u
, \. Z3 X. w' J1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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5 t" J4 I3 j: Q" L5 ^奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
) P; N$ o6 h0 O& {7 q- J
) e5 O- E% z5 z8 i$ q7 ]- K4 Y( F也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
& h" w3 v: A3 O, T2 D3 I
King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

; U/ H8 W9 \& B7 k; `; M吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

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2 ~* J2 Z/ @) I  j& Q-Bulletin-115.html]All Points
2 Q- I" f$ {& E" K+ F; q: C: z/ _
, v( f1 e0 Q. N: M* |0 ~/ R, e; l* [+ RBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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, O# i8 {; _' ]: C% g& e医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

2 y, z5 x3 i$ l7 Y& j+ s4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

1 T0 g" e4 r% J) e! N0 r: q  Z[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

1 g- h: `. `, Z7 e- O. a5. 食醋：劳累难眠时，

% G5 r. l. h& K( _! E: f1 y  t) _[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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: ?- K& J! ?& X  d2 }-Bulletin-115.html]APB Power

* X) L& v0 o0 T, r+ GLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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/ y# `# Q8 d3 K/ G6 J; m" v1 h水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

6 [' p( R* U  R, [* H/ g效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
8 U, U! [0 q: o5 E1 S
( |- q9 z# B. j* ~! C' P) s莲藕茶：藕粉一碗，

0 [) k3 k, {2 ]: e[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
8 y8 j. a  q- K3 C: I) q& k. d- }
. x. W0 @0 C& B, Q+ c: {; [; q5 d: NCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

! O. ^0 q4 _+ r玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

* D  [% ?9 r- u. w* i( P* P4 D  h龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
/ F4 W1 }- F& E( j, e
+ X  }0 v7 i& e6 w% RLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

1 e# b8 [1 [5 \3 S2 z, E, P合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
1 ~8 w0 Q5 `/ Q# W6 e. G
: b( ?: ]- t, j* pPirates-II-1617.html]Tales of
5 O$ ^# g# D7 h' ]
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

% a# D( B; R8 T多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
" ?$ \; z" c3 d$ H3 o  u4 J
; c9 e/ w) j% q! xFists-of-Fu-1623-1623.html]

" W' q; J/ M$ A+ O9 F: {Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
$ R% o& X9 p& F* u( |, @5 M" m9 x% @
Pirates-II-108.html]Tales of
; i0 v4 h2 M3 o: R  |! ~. T" ~
$ r3 B) [8 L, xPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

8 c' A7 h# c( h) |0 B! Q; ?: \7 _、玉米汤。

: Y( O& M& x4 o" `每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
3 A  H0 a/ \+ @2 F1 A, ]) x
Souls-107.html]Divine Souls
" c3 w" b) d" C1 U
/ e' G" E! e2 ^- v% G7 oPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

. `/ }, K3 V$ n$ [9 d之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
3 ]( C5 m5 h) R8 W
/ c) M9 _9 u0 ~/ s- \! A2 E8 D为牛奶还含有丰富

* a* [( d) v" k8 p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

+ `9 a- G* |/ a8 ]- T. i# ~2 d% U[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

4 g- l# A7 Z0 L+ D9 E4 x神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

3 D! t4 a; s- E# L' e6 F" l% I以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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8 [; a; Y, a! \3 J4 B% D试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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