 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 6 N2 p8 `6 O# u; M0 s |' F+ O6 p
6 ]6 h8 |+ }) C' Q9 |! Y之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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& G* _, t. M5 j# Y! n其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。; D/ l- R1 U4 i
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。; N& I7 D9 s }8 E! ^) @/ g1 r
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
$ @! v9 x; Z5 Q" x& J刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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: N+ ?9 t. j" t e- [2 `这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了4 S/ y8 o- f1 t: @5 D5 H S5 K
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我从16号开始减肥的，正好周一- X. U5 r# N$ ?" O- n
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡9 n/ ?7 |' M: W9 h# _% N- n
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
- n, e+ ?: e, K9 K# Z. r晚上蔬菜汤
8 |9 S* R7 g% O$ K, Y o, j# K11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃# M- A" ]3 h% @) r' m
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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( B2 a, Y* z6 Q. `5 i' J& a每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘* j. r* A, H; h/ k
还算适合我7 p) w; V8 C" g; {- o0 s% u
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
3 Z% t4 E+ E z# @) c3 `主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。5 E8 e v: p2 p8 Y3 ?3 Y! L
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了$ f& ^' z+ x, G, T! A5 b; V
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周六-今天 后五天 z! ~% t* g' j
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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( Y* C* J0 R' ~8 O4 K( ~( C午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右$ `$ v D0 T1 c: G1 x3 }
+ z+ D' d c9 |. M, V晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖: O/ T l5 a' [; }8 ~" T; g
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。7 q; K6 \, T6 t6 p2 |9 ^
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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$ ~0 b$ ]9 ^. u总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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8 K1 v% n* ?- X第二个10天从明天开始* h- g6 ~) N$ ~* _
* P1 B' P& {% N7 s7 P* V目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
