 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ' E8 B8 q, D) O% a" [$ }+ H
- J9 s5 j" y$ j, A8 H9 V+ c: C5 W 240种食物的血糖生成指数" Y: `/ v$ a0 b* A* u/ M; [
+ ~3 ?4 @6 O+ G$ I6 @5 T
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
3 \$ O' ~4 Q5 ]) I! J
. l5 A# J F$ q9 F! [一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
# w; K' m) P7 u: p7 L2 R% Q8 x9 O
9 c4 s9 {, N' H0 y6 c4 G以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
* }2 W2 @% ?! R7 ^6 Q: t0 N0 |
9 |- T) k8 H5 E: c& p* h240种食品的食物血糖生成指数$ N: n2 Q7 B( q
4 r+ g3 ]$ i( q. G! R8 B
1.糖类食物
- R! P; W( \0 W) X( K7 o4 {% E食品名称 GI值
, y2 D) b0 P( b) V麦芽糖 105 5 }7 `1 e; N5 C1 m! I7 v
葡萄糖 100
' x" U: m7 }1 q绵白糖 83.8 # h3 V& P1 [% k, }
胶质软糖 80
3 ?$ r Z3 }) d& `) R, B蜂蜜 73
9 V6 u1 w7 h4 |( y: k! G" d; C$ q/ b: |蔗糖 65
8 u1 {9 v6 h1 L5 ^! u方糖 65
9 R/ E5 V1 x& k" s巧克力 49
. v) I! _3 v% `# ` N5 r6 E, o5 B乳糖 46" P( T( L# f1 E' C+ H f# u
低聚异麦芽糖醇34.7! l0 u5 r e8 N
巧克力（加糖） 34, y. X; j! Z/ ~, A
MM巧克力 321 @/ O0 X- b4 ~) p9 A
巧克力（人工甜味剂） 24
{0 ?0 f6 I' p; {3 n$ Q果糖 23
2 t1 d7 R2 o1 D5 u3 |+ S5 p木糖醇 17.23 k' u% K: m- _* H# O' m7 _. W5 ]- C( j
) [- Q7 h Q/ _& g* H7 j0 t
2.谷类及制品0 a0 P" }7 A5 P7 n
馒头(富强粉)
8 Z, A: U) K# h粘米饭(含直链淀粉低)- Y3 q+ c; p5 j K' v
糯米饭( _7 i& _& Y2 H6 F* {' h) a
速食米饭# u9 X" K9 ~0 H! N8 R2 T
大米饭
' c5 ]/ P& ?( C2 O4 c/ q米饼
2 K j; x6 a3 R9 b4 B9 b4 C. b7 o面条(小麦粉,湿)& q' E8 [0 z( X# d7 m
烙饼
9 f0 X" R5 f& \; n; ^# M8 ]玉米片(市售) b! _* o% }/ |, h5 J( U0 U
油条+ I) \- K ^1 O, l
玉米片(高纤维标签，市售)
/ W6 y( p8 z$ f2 k! d6 e' `小米(煮饭)& ^5 ^0 c0 E6 m$ Z" A
糙米饭3 g+ N; n3 ?( E+ z6 `
大米粥(普通)
4 f1 @7 f! N+ \' M& ~! O3 n4 u2 C玉米面(粗粉，煮粥)
3 S; M; d% f1 h/ A$ a荞麦面馒头$ T J: B# }1 I; X9 e
大麦粉
6 w0 j8 H, v* l6 V2 r! `, f大米糯米粥
0 e7 _2 q0 d( v. V1 f* r粗麦粉
" [, L& z }- Q( H" m0 m% W. F小米粥
7 l! }7 m' A N0 Q& s3 v荞麦面条9 ^$ @/ ]; O7 q- f& R W: I# E
面条(硬质小麦粉，细，煮)
8 w' e' H& K! G# c燕麦麸9 \" R' y$ i f7 O# S
面条(硬质小麦粉，干，细)
5 a9 Z- b9 t: L& r1 P8 w0 o4 k& K黑米饭
( |: d5 d* D+ c" W" h4 x' A玉米(甜，煮)
' X7 k- C- y5 n3 k, E荞麦(黄)
6 |) E( T9 G2 C* D2 F3 _玉米糁粥( y* T9 \ c6 o# D
玉米面粥(粗粉)7 c& \2 H6 A8 J3 u/ m
粘米饭(含直链淀粉高)0 K, \9 ]2 k7 ^& i% z7 w4 ]
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
9 Y& K$ {' n2 E9 I( `面条(小麦粉，干，扁，粗)
# I0 V/ x& J6 H+ F通心面(管状，粗)1 W9 v2 q3 z* L' v: ^9 w
黑米粥8 _4 Y6 l, {$ M8 A) J
小麦(整粒煮)3 I6 t m% S4 N4 ?/ c j/ g
面条(白，细，干)
# Z' i: o- a) \3 b+ X面条(全麦粉，细)" Q1 N5 d* v3 x( b- a1 S
线面条(实心，细); e- P# ]/ r6 I' I) c, J! @
黑麦(整粒，煮)
3 Z$ D' A. N J2 N! L面条(强化蛋白质，细，煮)8 D9 W3 F, h3 U5 c4 u4 h- U
大麦(整粒，煮)8 A$ \- s1 i+ R5 t& }" z
稻麸
" }$ f$ z7 X; i$ @ 88.1! r: q) I2 _ A
88
6 b# C+ E# n- p 87
% \* @5 [# K3 J- [ 87
! F( a, _* s! a+ M- ^4 X5 B 83.2% `/ T7 J' A8 l% z: R* S" a
82
8 r4 b1 N( y* s2 a4 o3 ]/ D 81.6
) W+ h" ~; G/ G7 n7 \7 s 79.6
3 K/ n: X' s& W5 i$ V& s" q' u0 e 78.5$ P6 ^1 a3 c) t& b) z
74.9, T/ b6 r7 F9 L5 |5 x2 N0 }
74) q7 v! R* O+ K2 }/ a3 f
71
0 r1 F0 u$ o7 v3 \) b 70
: i! U( X/ {. X0 Z/ X5 N# k9 r) ~ 69.4
' K5 c" {4 |0 U- b9 @5 t 681 g% D8 N6 N* M7 w$ a' y# ~' e, z
66.73 k! x- S+ r8 t6 C
66, y$ [" a [# {$ ^
65.3: E1 R1 H% j# k2 B: K
65
( C& z* u/ O+ |1 l& ] 61.5
3 [- C2 t. G. `) [. I9 R& E 59.3
- q! L$ g/ D6 V3 s( p% x* [ 55
1 v% l7 C; }* i5 Y3 L2 | 55
8 s$ L: y& X0 E 55
5 e& Y3 P; ^) N! X, w, P# L 55
! U$ D# p a5 p' j 55
/ l' B* |8 z2 ?& P& i) i 54
2 h: E0 y4 b" T 51.8
4 x3 f$ u8 F% [- C6 P 50.9
' L& m7 W' n, V8 Q; M9 H; `7 _8 A 50+ C0 L1 c4 e4 l5 G. @% _! B2 E$ q9 Y
49
5 P$ `+ z# A* ^: U' G 460 u$ Q, S% x% M: D
45
) x3 M/ X7 ~5 } 42.38 G: Y$ v6 b3 }, G U- @: @
414 j' K' I. G! y9 o. n8 U
41& v4 q# a, t# k: y% {
37) G0 x3 v- a7 \- P P
35
" @$ i9 a* y$ q/ j8 o 34* ^4 x G/ H _* w& ]
27
4 I8 h) U1 H& a! z, H5 v 25
5 d; \# _- k; `9 P+ b 19
4 H/ b( }, P: Y! W; \3.薯类、淀粉及其制品
. C9 O* m7 d/ M6 Y7 \% p马铃薯(烧烤，无油脂)* Q4 s3 e. N7 |" Y N! T
马铃薯(用微波炉烤)
( Z: Y* {$ }% K* w甘薯(红，煮). N$ q' [$ l3 m
马铃薯泥2 D6 c& z+ q0 _9 q
马铃薯(煮)
* i- r$ F" E4 ^+ u4 ]7 e; P马铃薯(蒸)
! F/ C( o$ T/ p/ ]马铃薯. t# y# @. }- x6 t+ a) j: k! j
马铃薯片(油炸)
0 E4 n+ U# ~" k2 D% v' a( v炸薯条# Q* l7 g' q% F3 b: v( \
马铃薯(烤)
+ { v' }4 b# p B甘薯(山芋)
( e3 } n3 X1 B" J苕粉
& _0 t0 z8 R. _藕粉
- P) w; q1 d2 S# d% D. H$ Z( ?粉丝汤(豌豆)/ g# r: A! Z U( q8 P6 N X
马铃薯粉条3 Y) K2 M: l* l$ h6 L
85
$ K9 [1 @) H+ l w 82
7 \- Q6 P B8 e, [5 |7 Z 76.7: H- n% J1 l0 u9 m' M4 V
73) }: ]5 B0 {2 | g# O
66.4
) a3 E0 Z. k' c; M' k 654 U' h( N+ x; Z; t+ E* c P) t* P l
62
! ~. L& V* n% v( ~ 60.3
& R9 p: v% H) w: p 60
& c2 U# O# _) T2 C+ w% F* j 60
. q8 Q6 x5 e* `. R1 [/ V0 D 54+ q @- s: _5 f
34.5" {" ?1 Y$ V, A6 A: Y' {
32.6; f5 T' K+ J* N( G; ^ U
31.6' v F0 x! Y M q
13.6 R$ X; {1 f) Y5 C% I4 {
4.蔬菜类9 Q! C; U6 y9 e7 j: E5 I# t
南瓜[倭瓜、番瓜]
0 r) [( s. {2 E胡萝卜[金笋]
; ^/ {: Z7 i% e% q麝香瓜 d& x' m- }' e2 ~# V. w5 B: F
甜菜
2 G! i- D8 H; t2 U3 d$ p. m山药[薯蓣]' c# D; `# Z& J Z
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
8 B4 v3 a A Z$ p1 j8 z西红柿汤
2 ^; \/ U2 X) I* s雪魔芋: f; s& I' {1 B* l
朝鲜藓3 O( }0 P& g0 y# ~4 Y- Z M4 R
芦笋
# p% @$ d: E, y& }; k/ R& p绿菜花
0 E K! @2 }* Y, l菜花
0 e8 ]: k( h" W' u芹菜* ~' B2 |! W- g# t% r) U; i4 _
黄瓜" {4 g& }, O) N$ g3 y6 e8 {) q
茄子$ A' A$ N2 ?+ R* ^$ u
鲜青豆
9 {6 C: l J7 c8 \莴笋(各种类型)
: e& h! D$ o/ F* n生菜
1 B6 l$ n" T. |. t# M9 s" J青椒$ {5 s& j% h5 Z7 s: S
西红柿. s7 s6 \ \4 v7 H6 N$ [
菠菜
. e# g6 X" j/ D( F 755 N" ~- A# q0 t* [' E" e/ K( {
71! L0 C( h' X5 z6 C" C D
65' E4 W- ^2 b/ Y4 S7 e9 t
64
0 }+ F3 t1 ?, ~ 51
8 ^. T/ x3 C8 K7 T7 y2 t, I$ E; C 47.7
0 E! h, l7 k2 K! v) Q2 z* e 38! ?! S( m/ E* p7 f D, Z- B
17 h: c& O8 t" Y+ M, p
<15
, q9 B8 F( P- X& F! E <15" D9 ?3 F2 h. z. V5 ^5 j: o1 a
<15
' H: s/ `: r+ M5 O1 \4 @* u, V <15" V- @# c# ~' E/ A. p
<15/ i9 f, [7 n& i' J; j# |2 l
<15
( a: H3 m* W. ?% W# B <15
- n5 w8 ?! e- E9 ^3 P n <15
1 O5 y0 b) @' p8 k) V! |" R <15, V6 L2 g* K+ f U
<15
3 \& Z% f" A! r8 E+ t5 c1 {. r) J% D <15( Q b& Y4 F0 L7 p+ a
<15
1 D( G/ d g+ t. ^/ a <15; i; h$ A/ k3 Z+ Y* r6 q3 d
5.水果类及其制品3 R: }8 N) h E
西瓜5 P ~- M/ V" |- ]
菠萝% m% F3 l/ O, K" m' s$ b$ C5 S% Y
杏(罐头，含淡果汁)& N" ~) `" a1 d" S
葡萄干
) n$ h0 q. C3 z) B$ ]% _桃(罐头、含糖浓度高)
+ n" ~; C7 K7 I4 K0 m巴婆果 x; D1 }7 v# n" C0 j
葡萄(淡黄色，小，无核)" x+ {1 E5 ]! i1 ~/ _( p" N) Z3 O
芒果
9 s- E% _7 L1 E, c, q; `/ T芭蕉[甘蕉，板蕉]
. d0 L; r2 F) V# q3 v- w香蕉
4 }: k# V, N$ V& f! T8 b猕猴桃+ u1 K; X8 p" D
桃(罐头、含糖浓度低); o- z- T7 j S
葡萄8 m# ], d% w8 L, e
柑
" R! T* O0 P6 [+ ~8 o) U( M7 S2 w美国苹果2 A, V- f, z" n9 s
苹果. ~# {! G& Z3 _9 V- }3 f$ A
梨
5 z; Y2 }" r W) U! a1 {# L杏干+ ?& |; W j7 A7 S9 y: o. B
桃(罐头、含果汁)# _0 n" Y2 d O( q
生香蕉( i9 h& W! s5 m; U( |# [7 k, Q% b
桃9 I9 X/ j- i. G" {# U2 a9 D- T
柚! W; L- O9 u9 o( {$ y+ E$ O) V
李子8 i& N0 V2 b- }$ j% A5 g; u
樱桃
9 z1 n5 b J2 n; ]3 f& Y! e! B& ^726 E' U+ f; b5 i6 z0 K
666 j7 Y4 ]; d, N1 j
645 u$ [# P% T$ g
64& a. c+ K# f4 |5 X
58, a3 R" d+ z, j+ E. X6 z# Z
58
0 f4 f% `1 c# Z; o% C" v 56
: u) X7 l3 y9 d c3 _8 S* j5 W. G 55
/ K9 Q* d. \ a 539 U i* {; X/ ~) ~( _# m6 g
52, p! T. J) E3 \
528 y$ H- q/ {. _
521 I# h4 H- E* g( M
43
6 Z% u- L! ^) R+ T3 D, x/ | 43
, H) @) d; Z% @/ M/ n4 N/ Y- N 40 B2 V; H- b8 o2 g
36
4 s+ F4 K# C) ?% e5 a( ?. @2 { 36
1 ]& i+ I3 E! X& Z+ S/ O5 K+ ? 31
2 w9 v p& s6 h$ h J9 T: D 30
- x# U8 y4 A. Y; K$ i7 T 30
4 l8 A2 f* ^, p6 w; w$ f/ M @3 B) B$ c 28& v2 [/ ~3 F- k9 S# y& j, D
25
4 L7 L6 q$ q5 f$ H" E/ V 24" O" a+ i- ]$ p; c/ H( f
22
8 j- V9 r+ k/ t5 ]) F6.豆类及其制品
' b, T% R4 v; R* D, O7 Z黄豆面(有面粉)挂面
2 Y2 y7 B' `2 x2 f8 {; a$ p黑豆汤/ d* g& U+ _2 ~# i! J8 F2 p
四季豆(罐头)1 ~( E6 ]" a I6 X7 q; E# m, N: t3 L
扁豆(绿，小，罐头)! ?" _/ e: p0 r: Z- P
罗马诺豆
6 s) n, S' C9 j; o% r5 h$ W6 E青刀豆(罐头)
9 H7 D- y( u$ _小扁豆汤(罐头)7 Q* U: o0 x7 Q$ u* O, l9 t2 E
黑豆
) P5 p, d5 o) V3 r" y5 Y, V鹰嘴豆(罐头)$ l# U& `8 ?- s3 i2 Y
咖哩鹰嘴豆(罐头)' ~) c# |$ `/ o( Q& L j6 K/ I
青刀豆
2 }7 m' |/ s B( a5 ?) Y扁豆0 {9 x G9 n* {
四季豆(高压处理)
7 d+ U) Y: k* x ^$ ], a8 @( ]绿豆挂面3 x" F2 E6 U4 ^7 W
鹰嘴豆" Q! u6 f4 g* p
利马豆(嫩，冷冻)1 G9 h' \# s' N
豆腐(炖); a3 T1 I0 z' z4 X6 C, i' z s2 N
利马豆(加10克蔗糖)
- h; q- n9 A7 r+ v利马豆[棉豆]
3 d4 R0 e" I F* F利马豆(加5克蔗糖)
8 M1 e, w, V8 X+ A! H扁豆(绿，小)
q: P6 O, _* `: P3 o绿豆
8 D( Q# ^2 s F1 e! r' `四季豆( X3 w0 f- \6 O8 b# L: i: P1 }1 ^
扁豆(红，小)
& t8 T1 m0 W; W$ e豆腐干( G+ S1 }( L7 T' W) x" i" S
豆腐(冻). I9 E" E& \0 T0 o- J+ a. A
黄豆(浸泡，煮)
- F; Z& M q L, V6 `( l. v/ T蚕豆(五香)2 Y! E4 ?! {9 R3 W
黄豆(罐头); [7 N: h' s, M/ O7 T/ @
66.6- [# n7 r9 [2 f( N% a
643 o* j& ~+ ?" U0 h- d% R! ~, B' C* w
52% l3 W& R% D! `+ i5 k
52' x# F/ }( t/ B0 o/ T7 n& ]
46
% z% H" E( p6 a# v 45
- k" v" V- l( l% @9 q% O6 J2 g4 a. w 44# u; l' n2 }4 X n, c; C
42
. p0 Z$ s X5 {0 T 42
. l) }& s7 U4 R; E0 Z, e% L( { 41# ^0 _8 H0 w/ e$ ]0 i2 x
39! a- z9 c& V( V6 P
388 R6 f9 M- \2 m2 N
34
' V% _4 v' O, ^( o- H/ m 33.4
" n& T! N) Y7 A: J( ~6 o/ U6 Z 33
0 R7 u3 M3 c- s6 S1 j! @8 M 328 i6 ~" w- {' a8 t0 y; Y
31.9
" e! `( L& w, F$ ^, J- o 311 g/ U8 C+ P X
313 y, x( F+ p* T
30
% ]; M& \2 U! Z* c* L1 t 30
$ S2 M3 y* Q# o" ^9 {6 v 27.2) f6 u! j. b) B, g7 y C5 c
27- x' B1 [ N. W5 S/ ^- H7 t
26
7 D8 X6 U- L- ^# m" G 23.7
& t9 A) |) y2 G/ o; X9 I D! ]3 Q' E+ s 22.3
8 g4 w( P/ Y+ M8 p+ m& |4 ]( _% q 18
. E( A9 }4 Z9 V 16.9
% K `& Q/ a! Y 14
0 C' l: n* g, q, X. m% @* ]/ I2 [7.乳及乳制品4 ^5 G% Q% X5 J
酸奶(加糖)
# Q7 o Y* c8 _克糖奶粉
$ a, j+ \3 |8 x: z; S, L3 s( p老年奶粉! I, u$ r; G2 z( n
酸奶酪(普通)- {( y7 l7 e9 l& A) a4 U
牛奶(加糖和巧克力)& v y2 f7 F; w
酸奶酪(低脂)3 Y' |+ |, ^- ]. @$ b, W
脱脂牛奶
" C/ C% _# C! @7 [( t6 B牛奶7 c8 x6 t% q o7 W& U, c1 |+ {
全脂牛奶3 e5 Q/ G& G/ f
降糖奶粉
# w) R# [$ c0 Z9 k0 t9 v R' E4 R. M' h牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
, w3 u( |% q$ Y8 F6 D豆奶
9 t7 w8 w* L. k3 Q) |, c6 N. y6 _酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)# d; }5 y0 k8 o! Y
低脂牛奶0 V: I) K, F* m5 f7 U! |
48
& c/ H- _( ~! R& A. b% E A7 _ 47.6+ R8 m2 e a7 `
40.8
+ b: B1 Y j2 {1 |/ _/ G 36
8 v. u1 z! C' s: i 34" I# `/ l+ Q" g$ v7 G) p
33) a8 v, [- F9 I* B9 y; k. Q0 M/ f, f* R
321 M5 }1 L" g0 g* a. s$ J+ p9 b/ D6 X5 t
27.6( g9 p0 q0 l" M" V+ P& v4 Q& S
27
$ A# r" _" l4 @: R7 `) D 26
s ~1 H4 l$ u5 r 24
8 I! F7 M: s" F6 @7 _ 19
: S3 b2 O$ H7 Z# t' z% J& V 14
+ E) ~; w+ }- N9 ^6 A* l 11.9
) I# z0 [1 T& `4 \ `# {4 b8.方便食品: }3 E& J; y* @ b/ N2 Q# v8 t: S
棍子面包* G0 ]9 @$ N- }1 y
卜卜米(家乐氏)
: J3 N j3 {- `; D B% e" k" s- ^大米(即食，煮6分钟)9 a1 f! H5 T+ k# j5 E, H
白面包3 |) s( D5 o7 `2 r
桂格燕麦片
9 s5 f$ U( r! x6 d2 f: a! z" w8 b膨化薄脆饼干
$ ]; r* {' w5 |( V$ z可可米(家乐氏)$ k: i! o/ b* `5 ]
香草华夫饼干8 r* g/ F7 a- N( a& L, j
华夫饼干9 S8 b3 R. T, R9 D- u2 G( O
格雷厄姆华饼干
" B4 P/ V' D8 f+ _* E/ }梳打饼干
" b3 O6 V6 ~ c3 ^$ n1 J0 f小麦饼干
! _ M9 S! H3 l3 l) `面包(小麦粉，去面筋)
9 e2 J! E3 g; Z; y. N5 v即食羹' }; s, |; P, b0 C
小麦片
[, w! W7 o5 u面包(全面粉)
V2 `7 c- W1 U4 S) k& ~& k面包(小麦粉，高纤维)" k2 r- r# P. V
新月形面包
# z2 h) f4 t, x" j8 {4 x5 W9 W# w- R竹芋粉饼干3 X; v$ `: s+ z4 o8 ?
面包(80%～100%大麦粉)
6 e" a7 a; Y0 R8 Y# b6 e1 x营养饼
5 {) o7 s$ s" h' s6 c面包(黑面粉)
8 v' S% ?# N _" K1 s+ F. j& T3 F面包(80%燕麦粒)
0 [ E9 J- i8 o0 Z高纤维黑麦薄脆饼干
6 t6 ^ S% ?$ L N) s+ h面包(粗面粉), a4 F0 W3 c5 `! x5 `7 {
油酥脆饼干
% Y% g, C* A6 l ]9 ~汉堡包+ B r) Z& N4 S p+ l: ]
比萨饼(含乳酪) N' S l. S4 h3 G9 d# [
酥皮糕点
- j' G t1 v {! s% {黑五类粉! S+ | j1 G! T @3 N' [
燕麦粗粉饼干
( h: S+ E- V, a) O: d爆玉米花
8 ~2 E' p# D& D0 i' N重糖重油饼干% L& r# M7 ?: L' e7 p$ i' r
荞麦方便面9 c* J8 [2 g8 I/ h
面包(50%～80%碎小麦粒)
5 `0 R; \3 ?$ f0 R' T, A+ H7 D" S面包(黑麦粒)( f* W# Y3 E) ?( {6 M+ r5 W
巧克力架
4 E6 ?1 |9 I- b/ z3 q" f# T9 v达能闲趣饼干
" }( [# g W7 a4 c1 B/ Z) R面包(小麦粉，含水果干)& L1 j% T) u8 w$ j0 m3 n. U+ q
面包(45%～50%燕麦麸)
0 J( k( k/ B) r) O8 Q- O大米(即食，热水泡1分钟)( G2 }# }- C' J9 G: e* F( n) z
面包(50%大麦粒)% Z( q p- N! |1 O" F+ Q! c
达能阳光饼干
# M. d, H6 D6 z' q. m面包(混合谷物)' p( b' G3 _/ ^! c0 q/ U" {
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖), U6 J- i" L/ a
全麦维(家乐氏), u3 L% E; ~) X
达能牛奶香脆饼干
K& b8 v# |: i1 J+ D9 v面包(50%～80%碎大麦粒)
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& ?' t) \2 R* u: ] 34: }9 @8 g, X2 L' s2 Q: t" {
9.饮料类7 ?3 l, D8 |7 o& G' X
芬达软饮料
. }0 S @; ~/ s+ }软饮/苏打饮料& A8 b" I$ l7 h0 Y6 Q
冰激凌) u2 @' N6 m& T' c7 b! ]6 [
可乐-软饮
* R: [: Q* ]) }- b( T橘子汁
4 [) U0 ]8 |! \4 R4 L' j/ X冰激凌(低脂)$ \8 c* ?( v$ k" m4 F
葡萄汁* o. x( w, p3 n& A5 n' h: W
柚子汁(不加糖)
8 P% b. P4 e: F. i菠萝汁(不加糖)
% e$ O+ f8 J3 L! G) y巴梨汁(罐头)0 F1 ?9 [. j8 l) E& l
苹果汁
+ `0 ^& a' o, A% o可乐饮料1 a3 _: |; V8 H! z& i. t3 x5 r( }
芬达" b# `: Y9 B8 p2 [) Y e# {& `
水蜜桃汁
- p' R6 \# H- q- w, W" b 68
9 U( x7 w$ L7 r. u 63
- Q J" @, @ d I2 |; M* x 61
L: V. G- Z2 \0 N& F, I 53±78 h! U3 i& J1 f2 m6 p, [- [6 n
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449 K2 C7 t- H3 ]& e% j) |. |
41
: Y. `% s$ ?. y& z# O# e7 i 40.3
- f4 K$ O. g* Y4 P 34
0 h4 V, I! {, e6 B9 D 32.7& z. w/ F5 x9 C/ P
10.混合膳食及其他* c* |+ \9 }8 N2 Y$ k2 @2 V( Y% r
枣/ Y- n3 ]3 b8 }8 }6 Z4 H9 ?
牛肉面* ~) @, p) D7 I
米饭+红烧猪肉
, Y6 ~$ ^9 S8 V# g( H, o8 ]( i玉米粉+人造黄油(煮)/ @( K. h# c8 b. A
米饭+蒜苗炒鸡蛋# Z/ ?! q8 }+ N) X
馒头+黄油3 t* U5 Y' Y; F" c
二合面窝头(玉米面+面粉)1 l: x G0 {! `4 y7 g7 U: m+ n) l
米饭+炒蒜苗
: Y% G. V* K |7 C' E米饭+芹菜炒猪肉4 n8 n" h, d5 u1 V4 o; w
馒头+酱牛肉) A* \! O( P4 ?- |( x
馒头+芹菜炒鸡蛋. _- a: s/ g6 D6 a+ L6 {2 S% t! Z
饼+鸡蛋炒木耳
0 O( ]8 Y* Y4 t8 r芹菜猪肉包子( H- i) t, R3 [ H1 H5 G1 z! h8 ]
硬质小麦粉肉馅馄饨7 L% u* j3 ~) [% ^
米饭+鱼
+ p2 {( t# d7 g/ h3 E" O) K三鲜饺子; `: z0 K) \0 \) @ y, K o
猪肉炖粉条' D& X) X `; M. ` h+ ]% t* c
花生9 d( u ^9 N0 ?) [
103
& v3 |- o M; D7 ] 88.6- i% |& |: Q' _
73.3+ W! V3 q2 r( {8 J' p
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64.9. [7 \) D. e, m9 k6 P& j
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48.4/ {5 x% Y. e; |! V! k% K
39.1& G/ X5 q# C8 G3 D% [- d9 f9 C
39
9 L& F6 @( e4 r! u& M 377 x0 Q E0 \% A4 G
28
' t' o% G0 |7 d& j8 [ 16.7
: p( O; F3 U- f* L: A; e/ j9 q 14
9 L/ F- v A" b& v! t9 k; G- _" v来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
3 c2 b# b! U: T. Z+ @' i- h! i: U9 c! k* r0 D
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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