 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？2 r. R7 m$ b5 I7 f: [' K+ p# {: Z
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？/ v; v# `4 F& _6 N3 O% u
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
H5 k6 N* s$ W! Q
: j5 A, S* v' S2 `白开水# p( A2 C# a6 r9 `8 I7 w7 [+ D: j
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.# Y" F5 w$ J1 n6 C
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
+ x: m7 a! [ L3 [9 a因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
( L( v3 N5 l+ I' o增强人体的免疫功能. d# T' O3 f, X6 s9 |" P1 ~
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
$ R" C$ L5 j o% Z9 g" [2 v肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,3 G4 G Q. j6 b; |# V' f
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
2 J/ a/ C: i8 A; a# }* x不过,早上起床後不要饮用冷开水,
6 d1 P B4 E' J, V那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。 f9 a9 g5 k: w% E4 j1 V, ]: W
A! D$ s, u0 C蜂蜜水% U1 E+ ~- R/ B5 |! r" q
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
9 w1 h& r& E3 v+ z& t& X& f* J) p人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
3 K/ N2 l* Z0 n. ?* p时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,8 ~% F6 A) G7 l: l3 e8 P) r4 J
全可取代白开水的位置。; d1 i' k3 A8 O6 N4 X R6 P' @
+ o7 D" M2 L( n6 k# L: k
柠檬水$ h2 c& Q0 W/ C% e
如果留心报章的美容或减肥知识,8 R9 i% c* c7 K6 ^
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
! M! d- v7 ?; Y$ u, w! _9 Y是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面./ R7 R# K& X% z7 a6 s. A& K
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
_3 b `! L& v1 a* D% {, K空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
, g2 T: G$ p. W. A' D. u' v3 R别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,' v- _! ]& Y% z
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
; V8 O1 ]! B# w+ B+ A# t$ }此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
) _7 ?; ?: d, l* [5 K
6 q- t% v: G* A* g; L* f9 _9 J淡盐水# L. W; y, E+ I6 R* K* e: Z: V9 b
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
1 I$ b2 c9 a+ E( _: V研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
9 J* Y8 I! A6 M/ q1 i# d7 R要消耗损失许多水分 ." ]) J6 I. [$ z0 b q6 \5 N
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
/ y J' w3 S& w( K( Q而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.$ R% ^6 w3 @4 I5 B( G5 B m
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
: c2 u" N: Q1 ?7 ~. g A4 O2 W0 n( J0 z; _: {4 A7 T/ u
果汁6 T7 Z7 w8 @1 b( c" o
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.( Q3 ^% I# \. h7 x, O) G5 V! _
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,2 P" _: X, g: P* z% {
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
% A. V, F/ r5 ?7 P: c4 C; E如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
1 j9 s: e0 j4 o! r" I$ ~汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,! R# y2 G$ J. ?9 s' R3 e( |
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
. Z3 M$ X* `. q. T还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
. y# x7 V% B( p4 T. o. O, c; I0 F9 O1 T& d- C9 w
牛奶
; Z9 T a; t7 i# L* _7 {早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
( R9 W9 b" b, [" W& C8 b空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
" @3 t7 ] d! G: v: y. f! _胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,* Y+ N. O4 E( {
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
8 ^9 P- y6 e6 P* w: g因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋( R( J8 f: p& t6 w2 K
白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？