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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！/ _4 u' |& T1 K- C
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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: L# _9 r7 U: b5 @+ c 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。$ n% Y* O9 ?6 z4 F8 G/ o
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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Q9 W8 u& b0 J* F/ p “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓! v2 O( A1 T% N1 E; x/ _% Y9 X
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记者采访国医大师李辅仁! [* j' C, `4 e: v! N
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！- n0 y: f- A: A1 R/ K6 B
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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: ]3 S2 L' p+ i9 } 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。0 c' V* c3 [0 y: x9 M. b/ K. P
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯： K; }# w2 `' P! r: p v: f2 [. J
# |" D' X# ~ s9 n! M2 o8 q6 i 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。# K+ A6 q2 {& G$ O
8 [$ L$ {4 `7 J+ E( z; C. I5 w 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！4 h- M2 P$ P# s, S
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。- p6 d Y3 ~# K. G1 n
& r0 S) f. j; G/ @5 S “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：5 @ w) p* _8 k7 D. \
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1、提高神经系统的兴奋性；
" z5 x ]6 a: ?, B6 }2、提高免疫力，延缓衰老；
& p! |, w, h6 o& f; I2 y3、增强心脏功能；
9 E; L! s4 m# h. L4、减少体内多余的脂肪；$ \; g; K3 C- y& N- W \. L. U; x
5、减少患动脉硬化的可能性；
9 h6 w+ l0 U+ g/ K! V, A6、有效保持骨密度和优质骨骼；+ w+ }/ j' T4 U) X
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；3 U& m) [. x% b& d* |' G6 S1 U4 z
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
0 F5 z9 v8 {6 x9 J6 _1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；9 d0 W2 m8 X j# y! I
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；$ Y% O0 ?8 I! i0 G& B
3 H9 U% P/ \8 ?; T2 L3 d* J% @4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。& b6 X' b6 o5 `3 e
; H7 I2 I6 k* X秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”7 x/ w8 W7 P$ i& |" f8 D g* q
- G0 G: H5 ^0 |; q “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：- I: H. m% P2 d- F. ?0 ?; ?0 ?
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1、每天要读书看报；+ q% \- A4 i D5 i7 Y5 g
2、每天一定保证7个小时的睡眠；7 |$ m7 q; n' r8 z D
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。- I7 H0 |# c1 C+ {2 w& K/ b, X
: v" P5 A6 ~$ g& F; P秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”7 p8 ~- Y( \' p! r1 m+ A4 `
B. b& m+ a$ e( a2 M 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。, t9 _. O0 ^( D y9 q* A9 w2 u
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。5 k$ L+ x; {( Y, g# \
/ B) i* V, Y$ |: h$ e+ x3 T 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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7 \! n4 X1 W/ w1 M0 @* m肉苁蓉30克
. b* {5 I1 q5 X全瓜蒌30~50克
2 [; v! ]& }7 V$ \5 i# d草决明30克: T1 T, k+ o, k# v( [+ n
玄参30克* c, {3 I3 h: G4 a3 o1 a
生地30克1 @& ]& q0 x5 u
火麻仁10克
% \6 T+ a4 {" ~: o H& }( s酒军炭5~10克
+ t/ N- v+ h. _: K' Q白术15克
1 x4 C) k* l, i# c+ ^7 e; c党参15克/ s( C3 h; b. w- v6 c
牛膝10克) ^4 L+ B( B6 G& P. h
生首乌20克
8 D+ b+ O1 k4 V& {; R; r# z0 S枳实10克
. u+ u3 B& s6 E* S# a$ }% S甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心0 {: a, V( S2 E( |
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。) {4 o5 s. Q$ t
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：# y3 I( T0 G. {
4 W7 M5 X: z) e" a7 o2 K& `6 z4 h1 、情志开朗，恬淡虚无；
1 T; E4 h7 k" s2 、怡情养性；
& H3 Y! v) @) t& Z/ C3 、起居有常，顺乎自然；
8 ~5 L4 v& d4 @' H5 o4 、适当活动，掌握恰当；' H) Y+ O" T+ y
5 、睡眠充足，早睡早起；
' @% H7 E9 s/ ? ~8 L8 F5 D5 h6 、居室清洁，阳光充足；& N6 P5 a; Z& u7 A- [/ c3 C& F
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
, ^ z& T+ a$ h! S) l8 W1 N8 、吐故纳新，空气新鲜；
+ ]9 b. H" M3 Y! i$ ~9 、智能用脑，多作贡献；0 B6 Z4 }, V# d! Y
10、定期检查，防微杜渐。
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$ o# o, l3 y& `+ F3 I5 y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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