三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
' \+ i% T7 W1 O9 S; r6 b; E有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
& V! V  e" K9 L. i3 |3 ^因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
) W: o6 X; V4 R) n2 {% C坐起來後又坐半分鐘 ；
: _9 G& h" b) D3 E6 l. i# |& L' p兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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5 m/ `/ I/ l5 @經過這三個半分鐘，不花一分錢，
4 D. D. ^# y& c0 G, I腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
/ c; N* Q9 F& M不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

' e. ]  e8 H. J' x) U. x- Y有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
2 W9 L' c4 f- e, k上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
" Z; D: R. U% b# `" Y' _- s5 O結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
. d& N$ F9 q( W9 m" {我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
9 L9 f+ S& i3 O1 y+ u0 j早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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: _) Q  y2 s0 `- K; `) Y三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

6 V6 t' P9 F. K; F' `9 O$ V) z* x. A打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
/ g( x/ X* o, F8 Z+ J) M但要因人而異，運動適量。
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, A$ k3 \( J' H* ^3 n其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
' ~1 `5 v7 t# G' V9 c/ _因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘