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10个减小腹的日常小窍门

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-13 18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
看着自己的小肚腩一天天消失是多么美妙的一件事情!这里有10个简单易行的方法让你在每天的日常生活中轻松解除小腹“凸现”的烦恼。遵循下面的小贴士,平坦小腹将不再是奢望!
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6 [2 t; b) I7 _' Z& l6 G1.树莓一碗消除腹胀。树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。 (便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)
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2.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
& _7 [3 U+ N$ C1 Y3.远离鸡尾酒。毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
" W9 Y3 j  t6 c! ]" {: w4.挺腰直身端坐。弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
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" w4 J0 M* z" l" x$ r1 J. E, r! e5.做自己的园艺大师。在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造腰部曲线,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。 ' z% C: j1 Y7 ]/ d

9 n8 r: v7 H. E0 O: G& b6.多动臀部有益处。呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。
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7.打高尔夫。挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车,击球以后在绿草地上享受步行的乐趣,额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。 , g' h$ B/ L5 S9 x: ~2 Q; @, T

2 x  l( K: b* Z8 G9 h1 k8.仰卧起坐。这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到12次,每星期做2到3次。 9 ]& S  a- B- |

8 M' F8 C% D2 j, k2 e4 `9. “颠倒式”仰卧起坐。这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上,双臂放在两侧,双脚离地,大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面,收缩腹部,背部压往地面,抬起臀部2到4英尺。定住,然后放下。重复10到12次,每星期做2到3次。
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9 T& R: y) l  U) T' q6 @' C' G+ c; j10. “交叉式”仰卧起坐。这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上,弯曲膝盖,双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上,双手放在头下面,肘部向上。抬起你的头和上背部离开地面,扭腰,让你的左肩向着你的右膝盖。定住,然后慢慢放下。重复10到12次,然后换侧再做。每周做2到3次。
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延伸阅读:
4 N) D! {1 k6 z! I5 p  y8 ]/ X1 O& L, F. D9 h: q, i
An Effective Approach To A Healthy Life $ ]0 z6 ?& q- o7 ~3 i. O
( P7 ]+ [) p7 k6 H) K2 V
How to Combat Childhood Obesity
! H/ q, l: L6 A8 E% R- Q4 Y" u: A9 x! R! r: Y2 o' M
4 Steps To A New Lifestyle For A Slimmer * _4 ]1 p$ n9 Z% X+ ]

" F) E7 w! s; n# V3 K9 JHow to get fat in five easy steps # k1 Y' A5 o1 q. j1 U
& U2 O) X( u/ k6 V1 P# o' v
Baby Steps to Weight Loss, Part 2
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-13 18:54 | 显示全部楼层
树莓是什么?哪儿有卖的?
1 h. a& e3 e6 I5 X别的争取试一试。
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2007-10-14 06:33 | 显示全部楼层
坚持才是硬道理
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-14 07:45 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
基本上每晚仰卧起坐50个,孩子给数着。感觉很见效。
老柳教车
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