转载：私家丰胸16招

fitness66ww

这16种行之有效的私家丰胸绝招，能让你摆脱“飞机场”的烦恼。
3 P9 ]  K8 Y; s) O& ~  X2 D  P
& [" i5 z. p0 _. C2 u　　尽管维多利亚、芭莉摩尔纷纷选择缩胸手术把D、E罩杯减小到C，尽管国际T台上大有“小胸”模特，一样真空上阵、睥睨全场、将女性线条演绎得风情万种，但她们哪里能体会生活在“飞机场”阴影中的真实感受．于是大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求，《时尚健康》提倡自然丰胸，以下就是16种行之有效的私家丰胸绝招。

Beauty, Is It Really Only Skin Deep?
6 a5 z4 d5 A$ l( D
- y& H# ]$ e  V: }% W, J; {8 O　　另类篇
( r8 R/ q: v" t! |6 f& F6 m
　　第1招——夹书丰胸

9 v6 f4 A# s8 h' a5 {+ v2 o8 I　　招数详解:在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

　　成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

0 U* U0 l9 O1 G　　第2招——催眠丰胸
. ?3 N. j! u) M
" v2 y2 y1 ?% p4 _/ d0 t( o3 x　　招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
# u$ G+ b4 Q+ V* D2 V  k- E1 a
4 B, K) ?4 O& |8 v- A1 @2 N　　第3招——呼吸丰胸

. K4 v( k: @) h+ [) W4 Q2 ]　　招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

Acne Scars Cause, Prevention And Treatment

　　饮食篇
' {2 M* ]. T0 n4 x9 x( y8 V
! F4 d3 b% k7 I0 ]$ M3 l1 ~　　第4招——青木瓜丰胸
  M* i) `6 p9 |& |" |5 l# w% q+ _
　　招数详解:青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。


　　成效分析:青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

2 E$ r0 }( q  F! A4 [　　第5招——酪梨丰胸
1 k. `- m5 v, K1 F* T' c3 i& Y
" [7 D# o+ L8 O. j　　招数详解:酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

* O6 l% T: X+ }5 U　　成效分析:台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

　　第6招——酒酿丰胸
' e! P# h6 n! A( n4 H$ d& s
  p3 e$ j( y+ v6 I- u9 f　　招数详解:酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　成效分析:天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

. n8 ]9 F/ J9 D& ?" f3 I2 V　　第7招——药膳丰胸
' {7 b3 S: b! L
　　招数详解:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

3 \" V# O% g3 {2 c　　成效分析:这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
2 E/ c' e! ?0 G! t5 i* [+ S8 O5 r
How Common Is Adult Acne?

　　按摩篇

0 C2 E* T1 k: h　　第8招——强化天然Bra

　　招数详解:沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
' R! L3 G! r& V  ], B% Y
& O7 ?7 F2 U& o" @  B4 D　　成效分析:促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

　　第9招——巧择3种精油

　　招数详解:选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。


　　成效分析:精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
3 X$ g4 t( V' A) X( r! A) z2 {
0 d: I) W% O9 W! |& }/ c. x　　第10招——穴位针灸按摩
1 J8 g0 z1 H4 n% l% Z
　　招数详解:洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。
0 ~/ R9 t, r) r6 V
　　成效分析:田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。
5 ^6 z; M# E  f0 a$ W
+ K, v/ u3 Y# P　　第11招——沐浴水疗按摩

) v) F7 Q; x7 |- y* r' Y9 r% Z　　招数详解:沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
% e9 Z, ^  L" l$ K' M: d% I, w
9 l1 o" o% Y- ]7 i: v6 f　　成效分析:曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

6 k5 i. c1 }! J　　运动篇

6 n9 z9 t. l2 d7 ?　　第12招——俯卧撑丰胸
* V0 m3 v" v" g7 i/ B* R% u
6 u" z+ m1 ]/ T# e! _6 v6 C1 W2 A　　招数详解:双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
7 K# x( H0 Y* m3 B! C, m
　　成效分析:虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
$ T& f" m% u9 K
# v: w. c& R8 i　　第13招——游泳丰胸

- C9 z  E) F3 `! O0 ?+ V　　招数详解:练习蝶泳和自由泳。
; D, c( @6 k. ^: ~4 t9 `( r8 `
2 V2 N3 y7 G  S4 r: o% L8 L# M: s　　成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
' A) C; a4 G* J) p  t0 T& W
　　第14招——UPUP丰胸操

　　招数详解:双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
0 ]( s1 o5 P$ Q, @* b5 ^: j. L* R
& t7 ~6 J# d! N  m8 g" N　　成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

/ m1 m% a% d# W8 XEvaluating the Top Sunless Tanning Products
4 H0 ^( L8 T! V% D+ U, S
　　生理篇
6 d, R+ X5 u) E& P
/ x' d1 h7 ~, r% y" V　　第15招——调理月经
9 s& x0 V! F9 h( U  d9 v% u
　　招数详解:经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。

' d0 e2 E( t1 I　　成效分析:中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。
# @4 d  O9 [9 W
4 J3 y5 z( k( S" g" F5 G2 P　　第16招——抓住丰胸佳期

* B- I) V, G- h- M8 B! Q6 k　　招数详解:在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
% G- s( ]. ^/ v8 _* i4 _+ \5 a
6 v: q3 N7 X/ S　　成效分析:这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

kingsnake

自然豐胸的，也只有一招，但我不能說。