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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
7 N' v/ \: y* R. r# H原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
. Z: d+ M9 b4 p9 b2008年12月9日
7 ?- Q. \' j' q# d5 j3 N; W3 ?, ]6 k) R7 Q/ L8 B4 _$ d0 R2 r1 z
    1. 在干净的床上裸睡
( H' }# E6 T7 k( k. e/ l/ @: u: h. \# ~3 f- w' u
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 / w1 d1 S* Z# E& L3 |3 y. Q$ Z' W

! N1 b" }/ x: H  4.经期只穿无钢圈内衣
- |# z$ G2 m0 s3 \. N) a
. P4 I" J+ g% v1 `* [2 L' H( l2 G  5. 养成记录生理周期的习惯
' r# }# \" ~7 x$ u# p  \$ z
. K  B# x8 T9 u( y7 f* c  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
6 D' x4 }8 e7 @( j$ w& w( w1 L; S1 `% h3 n6 A1 a# N
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ! K" `& b. Z& F  I! Z$ w, }5 d

5 M  |# Z- R" s* U6 Z7 Z  8.ML后去一次洗手间 . V7 d4 O& H* M" {. }0 B  ]9 f

' w& B5 [% j+ j+ A8 c0 s) W* C" S  9. 贴身衣物要干洗
/ D$ I  {% `+ l; i/ F7 q9 L0 S
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
$ q  L. J9 Y/ F/ q7 R7 j* v6 f" J, ^' d; D4 L, y" g
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 3 {  u4 \8 k: s0 F: |2 c

4 [3 V# ~5 j7 U  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 . o# o% c, _" Y+ a& E3 a1 Q; R
8 ?% \7 g# U* b( n: J
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
1 ?7 W. j/ E/ l' l5 p3 K( _! r# p* x  f, Y& X( u; T8 R
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
+ H# o6 u: {& A4 C9 N6 h  B) m3 f4 G
  15.定期检查化妆品的保质期 : v& w5 i6 a0 @( N4 {: i% p
# Z) b0 d* l: `0 d
  16.洗浴后一小时再化妆
( Q( P  @: X& {, C. r0 E3 G* O9 P' ~5 o8 m/ H( \4 k. T/ O
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 + m8 A; ]  Z" Z& [0 d

7 r$ i8 t( L% u8 C! M, Y  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 7 M6 E" O9 q! I" n' p' \
; w' e) g3 a/ V3 J* n* P
  19. 染发频率控制在半年一次
/ n1 f; Q: p5 z+ w2 F
. A. E: w- H, E2 l1 z1 u+ i  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 + I9 h! Q" b/ B' m( m$ R

4 O7 q( P8 ]# z* t2 ]$ X  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
7 J( s, E+ J5 C- I2 B
+ @/ \6 W$ {: @) K1 J9 L4 s  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 $ {  Q: b4 [0 B

) Y  N5 W+ @# _2 X2 d  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
, ?  r6 }) Q, D
3 \9 m) O& {1 p  |) h" G  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 # K3 Q5 ?6 _3 s  O# I0 m5 N

) I; c7 `# e3 d4 e4 @5 U7 v  25.不趴在办公桌上午睡 3 ~! ~) t- j$ |8 r5 V
  Q0 s) @; A* W( A+ N
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ; v  |; h  `. C) q5 d4 T

8 V$ |% Q$ m  x+ c' C6 `0 ]  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ( N. \1 d6 S  w0 v& Q" E
8 R" S3 U' I# Y9 `8 E
  28.从不戴着眼镜接听手机
, o) _' o- d6 g' f4 ?8 A7 P7 R
2 y9 i. d% G) K  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 7 z) ^3 Z8 s# i9 Y

7 l3 C: u5 ^0 K- k: ]4 u+ \  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
( e" n( b/ d, A& H
+ |. W5 E8 b+ ]' f( f& E, C% S* o  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 5 J" ]7 {" f/ U3 O

& w, b. ?; K9 j' a% s7 e, E  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 , n" u+ i6 }+ T6 f7 X
- a0 b% R: ]# K" j% L
  33.每 30分钟伸一次懒腰
& L; h0 }  [0 b8 Y9 t; H, \1 m# E, m1 t- V
  34.办公室地毯定期清洗杀虫   A  W$ F1 }; |7 o1 F, Q) \3 h

2 d% m9 v4 f( f  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 0 z3 u  r- X( J
, y  d8 T% Q1 a4 H6 p/ g0 W  m
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
, \8 }7 K! ^/ b1 |: i$ O4 `9 M& E7 V; n! v& ?% g
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 1 D7 j. \! I$ ?8 L4 |
; O2 w) A9 n$ T3 p* [8 X
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
$ F9 m, ]. j: ~- `6 Z4 w; R# E( I/ g7 `
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 2 N2 i) w# C$ s9 Z
) k- {' |) C1 P7 |$ ^
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
( ?7 d/ \' A  g8 h( m" Y3 L" w0 z" u7 e' ]7 k' G7 \3 u
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
9 [3 M+ ^7 C; Q
' O) z( H% p: x  42.沐浴不超过10分钟
( s7 d! j. f) P0 c0 B; P: V6 a2 M% G* u- P
  43.不要坐在马桶上看报纸 8 H( O  W' D3 w  V
& s9 l: b# P9 i0 e( M
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 2 v  Q6 K& }7 ?# x. ?  Z% X6 t! x
* r' N  [; y4 i. z0 s+ Z
  45.用冷热水交替洗脸 " Y! {- h( b/ P8 O

; L6 M4 U, J+ z* Q5 x/ n  46.不用塑料器皿盛装热水
4 J# \4 {( N$ x' u$ o; G4 k! V3 U! d. S/ c- c2 C" N" G9 ^4 |
  47. 定期清理冰箱
" S+ }8 E- l9 n; ^: W& a1 N$ i6 {' P3 s+ N9 u# q
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 9 N9 d" P9 g& c/ M5 C( L. l4 @

) w3 c9 O: U2 s# E& L! h$ g' F  49.使用抽油烟机
0 P0 p  @" M/ F+ y8 @* [- z7 S" v/ G. s# I7 W3 a
  50. 晚餐时关掉电视机 # Y- c( g: g9 u; J. t! N# _6 o

- @' S* f+ m. Z2 O9 r! b1 j$ A+ U  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 9 W4 q* G/ O9 r% H
3 y! p( R: A  Y) C# H6 \" {
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 : V: @0 a1 z' X2 y, ?
- f, W& Q8 |& \) c2 K7 I* g% ~
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
  y7 _% t+ M9 {# U) J( u, h  \7 d/ e# S3 i* o
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
0 i# ?+ Y3 ]% q% M, S' [6 L3 y* |" U% V6 z; |/ w
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 9 {  X, w; E  m7 u
1 a: s2 [5 ^. [3 ^3 O5 T
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
* C$ s( ^/ o& w0 x
( _7 M  N: r9 i; g  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
  Z- j0 C% r: u* p/ l
8 c  a* z0 M; ~7 `" j$ {  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
+ z: F+ S9 |) h* w8 X
3 M% p: ~' j0 {( p  59.头发没干时, 别急着入睡 ( V1 D# C/ J+ ?" |! z

$ T7 H* g3 C1 p; G! Q  60. 卧室的房间要用柔和色彩
( n% d4 e. q& @% w3 X
) a: _, d) ~! J- t0 U. X  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 0 p& R" m; p3 a; I  \, Y
% }, E; K/ }. Z. W/ Z
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
6 U6 {; h; p( _/ |$ u" q6 f
, t+ V* D, P0 V# r% m9 F: N! u& X  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 # g" S% k4 e& e2 F
" B# H& E! m' R, ]
  64. 多喝酸奶
4 F$ z- |# c* R" A0 }9 @) D$ d  n
1 C) k+ ?& k) c  65. 无论什么原因,都别抽烟 * X3 i6 }  h6 q: g  a# J2 p

3 j% ^2 p7 _0 D6 V  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
: i+ ~- d0 m. w) [4 y- }. U6 p' b5 P" n8 o, T, u) _7 }0 \7 {
  67. 饮绿茶胜过红茶 * M  d$ E, f: H' g

9 x: L; D2 T) r7 G7 n) }: [# ?  68. 重视早餐多过晚餐
4 v, _" L. ~* u, w, Q5 x$ S! ]1 o( c/ {# N" \! h! H
  69.控制盐的用量
' k  N' V( R1 W; O$ G% A+ h
4 x+ ]) r' ]9 ~$ r  70. 起床后先刷牙,再喝水 5 q6 |* d7 V& }) Y/ E
+ ?& z& w  d+ z2 _. o3 r
  71.经常嚼口香糖 " A4 J2 c) u6 b, z% y$ g& E
7 _8 ~8 _+ k" `
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
/ l: T* |  e- U: V& P) v
) K4 u: s1 h4 e% V  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
# z" q% o/ U; n/ E6 z; Q4 y) N. M- z1 z3 W6 K- D
  74.每周至少吃一次鱼 / i. \# I* B9 s1 o. J, u, E

1 m1 a; \7 k3 w8 A4 w  \1 D  75.远离可乐等碳酸饮料
+ i9 a2 f2 H( v% ?$ c' _
- K% P# S& C, n  76. 不喝久煮的火锅汤 $ x3 K1 C/ C5 G9 e7 q$ i
! j: f1 O/ U% T! s9 }$ Y" W
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 0 t- [3 X7 o" P9 B  y: w1 L

5 G1 C, y; V' W1 p- |. T; [  K  78. 饭前吃水果胜过饭后 ; H6 ^# v# {# @1 k) R

  _1 S! ^' u; E7 y* V& o( E+ ]  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
0 F2 |+ z4 b: [
* Y/ _9 |. G( D. _% `" t, Z  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 . _8 N' _; E  G% _: r8 g  [6 n9 L
' g4 e2 V' K( j
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
) c) K2 e5 z( H* A3 I" \0 d6 t. r$ B
5 i& Z% Y) `6 i3 i5 [1 P- r  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 & X3 e/ z! ^9 l9 c& p

5 C# w4 F( v* J8 V9 v  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
( T6 Y( K* i) Z: D+ K
* `1 i4 N, `9 F  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ; X# S( s9 L7 G  A
0 M7 P1 C, m3 Y/ t3 m3 y( b9 |
  85.冬季少做户外运动
6 A4 i) W* K. U! s- u( K. h1 S; U. V$ _" [  ?! D5 [, F
  86.10 层以下,不乘坐电梯 3 T" {4 j0 B& h  M% E: c  t
9 z' N( j6 {# A7 E  s$ O8 G
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 . r* {$ Z1 h) X

; N7 a: Z/ s4 V  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
1 D$ o8 n; M5 U, L
' u. x4 a* ~/ T* q  89.运动前先卸妆 3 S$ O, E+ r1 ~

1 b) C: N* c9 i  90.边看电视边做柔软体操
# r: S" b& u% z, w3 H; K3 v; K2 M, X/ c& A8 g* i" t
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 & n/ y$ D' F1 a' d! n
$ l; O5 X9 s$ S7 _7 y% }" P
  92.经常散步
7 X: A/ l; s1 l
' I7 @0 g$ |1 l% o* [" C  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
5 J# S" T0 y9 x8 d# B4 {* F# c
& u7 }8 ?" S$ o% E* X; N- D$ T  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
/ F& y. U' [" e+ p# x5 r
4 B4 J9 S; h- S7 x& ^, M- b+ r! h5 k9 F  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 + v# j1 a" \/ d/ y4 b

7 y$ b4 `5 b' V: |8 P! R  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
+ l3 W' m) n, L& F$ u2 y
1 `1 L3 J& F7 r( o+ e  97.非运动状态下不喝功能性饮料
& v# z- t& }( t2 N. p- Q# ?6 B) a$ @, `. x* W5 }/ [
  98. 运动后休息半小时再入浴 2 @- p  o2 g, g

5 ~& z( n: [* c  ]* w' _( s$ L  99.不在过吵的健身房中锻炼 , f0 z( R9 c9 R9 D& B/ @, d
) T, r+ Z, A  e" p/ t- A$ B
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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