肾虚做什么运动好

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1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
3 V' K* x7 F* Q# ^9 V: `2、自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止，早晚各一次，每次200下。
4 i$ |- j7 l% p2 J$ a. y) b8 A3、刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早
* ~/ a$ J( m+ z% o( u0 N( L: x衰。
7 L3 i  W) y  ~( T0 F# r9 W! R方法是：两手搓热后，按摩两个脚心，早晚各一次，每次300下。
4 v" y1 \. i) k/ q8 H: l6 _) p4、缩肛：全身放松，自然呼吸，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行300次左右。
能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎，早泄有较好的功效。

kingsnake

做了什麽不會腎虧的運動，就做什麽運動唄。

propeller

做了什麽不會腎虧的運動，就做什麽運動唄。
kingsnake 发表于 2010-2-18 12:45

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