 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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郭氏养生二十四字诀之养胃气，* m; i8 b) H# [. S* I& D5 N
! H4 c' \5 l3 e9 r" V[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-: E/ b" T1 N" H% S6 m
2 [" p; S# H* T% }' {9 jFantasy-XIV-116.html]Final . U- s7 u% A3 J- A5 M
) a3 p V5 _. o% U$ R( p9 WFantasy XIV Power Leveling[/url]慎饮4 l. W: n0 u- G* ]& v7 p: V
8 J3 k# k% g/ ~" J
食 养胃气，慎饮食，三餐，营养搭配 对不起，让朋友们- s8 i$ x9 R0 k4 `) R. h1 C( v4 {4 ?
" k$ S* ]0 G5 A* D( r久等了！
% B" s! y) P4 \% ^) c1 u/ b
* X4 D" m6 x- H; v最近事烦身忙，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?' f" l( j; s7 q g
+ v, o q C3 _1 ~5 Z6 \FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]3 y" s$ |4 C5 [3 B0 k! T
$ r+ A# `: c& f0 R. j5 z8 fFinal Fantasy XIV Gil[/url]很久没有 m9 ]( @+ z* r
- }/ q! ~2 ~# ^9 Y. j发博文了。希望没有让朋友们失望。. C# ~9 c& T: ^* x, `$ ~
8 P8 Z5 }5 ^) ~' {8 `! Z
好，闲话少叙，接下来咱们接着说“郭氏养生二十四字诀
1 X: \4 v [. o D$ K+ \4 @4 b4 k Z
”的第二部分：养胃气，慎饮食。3 s3 M# y6 f$ j7 }2 B/ B; x0 E
5 D3 {# ~2 a/ x2 x% f前面说过，肾中精气有多么的重要。4 H! [: m( K: M% J. F! T' x
4 }* E: h1 H" Z8 U[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-
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2 i. ?3 t& f! C m# K* XFantasy-XIV-116.html]FFXIV ' ]; z2 G# }3 n( t
' u+ W, \9 h; UPower Leveling[/url]肾气为先天之本，
0 _+ a0 o' r# T6 ^+ b
; q, f8 f& F9 V* E' V d9 [我们也说了，肾气也需要后天的保护，怎样保护呢？可以
' b0 B' X3 p E8 h( H: }0 o# E
4 j5 v* W, l3 v+ L7 T通过饮食来调整。8 G( b; x! u$ G t2 i9 p( e) x
( n2 K: y/ h/ C4 X2 ?) F2 K, V《内经》说：“[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?7 z8 A" e& P' u6 U9 ^7 O8 Y
0 }# G% d3 r* Q) t, r5 ]FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]" @: z- a& D6 G. N$ g
: B) \5 {) e# L6 ^' S4 WFFXIV Gil[/url]胃为后天之根。”，中* x. w; }& F6 K: s: i" t1 _
7 L+ Y- N. M0 ~( j$ Y& L! N
医也说“有胃气则生，无胃气则死。”这说明胃气跟肾气$ k5 P9 A) |4 ?5 d Y1 Q; e# y1 @
2 G" c% G, |- t: [7 |7 G1 s. b是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之
7 ~6 v0 z& z& ?4 z) t% v0 @
% M( g- `! D1 m2 m A9 S, U本，一个是后天之根，对我们人来说是一个都不能少。) z, T" L( g( \7 T
7 s" u' V$ k4 `1 @$ ^) ^胃作为后天的根本，
) F' |9 o+ S4 _) R7 s
* Q4 T2 C7 n- G, m Y3 f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?FINAL-FANTASY-
6 S$ I& f) R$ H' x+ Q( \
! R; j! U" Y- v, YXIV-1547.html]FFXIV Gil5 Y; Q$ J0 X: B6 f" e- E
5 Q+ K% _6 V a
[/url]是怎样发挥作用的呢？我们往往把
" R5 L* G Q5 E# Z' S
; G+ V B, n: e0 q+ f+ L1 x0 g7 e脾胃合在一起讨论。脾胃的功能非常重要，它是气血生化
6 t5 }/ e( y' o2 C. j! M/ i3 H, {0 ~) Z
之源，是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长3 s# m% ~. A4 j0 g0 C; a
# L2 E% a/ `: B A3 ~2 Y所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完
) d# w- b- G% O9 {, X$ k
& S9 J1 J! |+ r6 W( h( H' a0 R成。脾胃功能好，) j3 } T* ^! d, y; B/ E
2 f7 c, i, X- v) S! O
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-8 b S3 x8 {6 |- m
# G' x1 C8 w& |. l w# RWars-2-117.html]Guild Wars 2
4 \! \8 r+ s1 ]* U: B) s1 \# ~, E
Power Leveling[/url]吸收营养物质充分: y- \. q# f' I* a0 t) e' m, H: q
8 _" {% X. \- u' k$ S3 _$ ]
，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人0 Q' d, X8 N9 j/ O! T: m9 _
" }6 X* Z1 ?' R0 E
体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃
! N& C) h# P U; d0 z5 P. T& i3 F3 e& G
啥啥不香，那么各个脏腑，8 ^) m; |9 N1 s0 L. f
; N2 _+ o/ u% D0 v a8 q% ~[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-# B+ M O: o. j* }4 o% Y
/ ~ G5 M2 s0 N" z8 K) \# k5 m
1591.html]Guild Wars 2 Gold5 A+ t4 W( ?* F E' P" O- `$ _
+ E$ T w2 U# ^) _2 h
[/url]血液都得不到濡养，人又怎么能健
# Q9 W+ v( J' c
! ^! z6 r# o, ^/ u5 U. J" v/ C" v康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直3 B! N- r: W: Y q- x; R( ~
8 z# _% v( C% O8 `
接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、0 N1 ^6 j" w% s4 @/ ?
6 P: u- Z, {5 p( f7 D% }肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。5 {& k6 N9 t8 I$ V3 n% Z; v7 j' H
J% e$ i5 J6 O$ l; [
在临床中我经常能见到脾胃虚弱的患者，他们往往是面色" s& S) C( Z3 l5 K; g- g1 g3 f
) E/ |' D; C, }6 r; d
苍白或者萎黄，
9 s8 R8 T ^8 Z' ~9 H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-( ^( E4 N& U9 q2 ~; y S- l
; n/ j5 u/ A% P4 NWars-2-117.html]GW 2 Power
+ a/ i9 U; f2 J1 B# Y, c0 Y& E" v" J6 K/ I& H z9 t; Q9 p! K. g ^
Leveling[/url]容颜没有光泽，体态非常
* A9 n; g. @4 K
% {8 ]( Y) Y+ B2 X. M% h+ @# i5 y( j: u消瘦，好似一阵风就能吹倒似的，说话多半有气无力，精: e/ T0 g* w: Z: W l" M
4 L3 S B! q$ D$ c' b0 L
神也萎靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总+ o$ Q: b$ ` K5 X4 S- J. v
. O* t& T9 Q/ \' I) O2 S
给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造: }4 B' k0 L. |; A9 o
+ R; d! V$ D: x& U成的。这样的患者看着往往让人是非常心疼的。
# A& Y2 `+ W# w3 m% ]! [$ O: F( |1 }$ I9 s+ ~1 ^3 W
胃功能的好坏跟吃， z3 H: F2 ]1 P3 \! ~
3 `. x$ C" v: `0 L# ^. x[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-' L" ?& ]1 ^) e4 `0 P3 a; K2 ?
7 g* s4 p4 o& k H1591.html]GW 2 Gold* w/ Y1 M) e# L
! w% t" O% j7 R, `! D4 ][/url]睡，情绪等因素，密切相关。我们先说说慎
: c" A! T( D9 R2 v# Z) A
) n P {6 m$ G, x饮食。我想，慎饮食至少应该包括这么几层意思。
$ ^8 L7 O" p5 O q H; x+ M8 F$ m; Q) Z
首先要养成好的进食规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴5 e% v- d. K; a. U! a4 Q
1 d: k: M' J' B/ u$ F- m
食或者过度节食。很多人饮食习惯不好。比如不吃早饭就
: ?0 b3 w8 Z+ Q2 I
% T2 y# v, ^: S. @1 C- q9 F* A是个非常恶劣的习惯。请原谅我说的比较严重。可事实会
# @2 X+ F9 @8 r- @7 U9 o
# z$ u! t M+ q5 g/ p" s1 D比我说的更严重。
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-
8 ]. T; t! p2 W& h4 y
, ~- c0 l4 [4 RPoints-Bulletin-115.html]All + J- [5 k6 t4 i, g
# c+ L- D. X) }' k/ r5 z
Points Bulletin Power Leveling[/url]) `$ h0 F: U: N: w N
1 j+ r5 Z6 s% W
不吃早饭不但可以引起胆囊炎、十二指肠溃疡一类的疾病
! U6 a7 ~8 W9 v& j& G+ k$ _' j e5 J4 m& p3 r) @; k, f
，还会严重影响你的脑力活动，全身的精力能量以及各个& u6 f; ^# o1 o$ p1 M6 i
* m( F5 _* v" a) F6 R脏腑的功能，[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?) T( \( G X+ x, b
I% T+ c7 S: Q, Q/ ]" [1 jAll-Points-Bulletin-1628-1628.html]
& r! _" T2 ]5 W- J( @9 `" w4 X5 t1 \" R- H# k( e2 o
All Points Bulletin Cash( f: T- F1 Z+ A! B
9 f% b C6 I# D- B- j8 }0 M' d) l7 C
[/url]包括刚才讲过的肾气。我们的躯体休息了一7 V0 c+ Z' U, J2 g7 u+ b) k3 b
3 a/ d% D# v% _* E夜，早晨应该补充充分的营养，但由于习惯不好，身体得
& L- e/ |. ]- u5 G; P
3 c9 o9 @. u, P# z$ D不到补充，时间长了会是什么结果呢。自己想想就明白了
# S9 V$ K. L: A' U0 A4 \- J+ f2 Y4 z5 Q9 F
。所以，这个习惯一定要改掉。还有就是节食的人，请你
9 b" A: E+ [- P( ?( q( U7 f$ A3 h: D* X
算一算，如果一个人活到100岁，一天吃3顿饭，那么他一
0 Z$ [! w) l n) F) P5 w" S- _2 {1 a7 k+ [; p3 T' G
生能吃多少顿饭呢？你每天少吃一顿，那你一生又少吃多9 Z8 S) {/ Y" F$ v! T* X# v
! K+ j7 X( \4 U( w0 w. J少饭呢？亏损啊，这是严重的亏损。何况还有的人每天只+ U& H/ Y8 J# n% ^9 k) ~
1 F3 p1 b# u( M
吃一顿饭，不吃饭哪儿来的胃气啊？！没有胃气那不就只
3 K* b t8 o6 h1 {! a6 @6 W% Y. w9 S& j ]; o. y- V1 @
剩下死路一条了吗。
3 G; Q, h) `+ C+ Q( c: ?- X, T
: r: r; H3 d: G5 s* Y9 r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-; D9 o \8 H( s7 _6 p L
+ T' Q% g# N6 h3 O2 r2 PPoints-Bulletin-115.html]APB
* Y; a5 n( x+ ?7 L; R
* K) U% ^% N* V5 @$ x+ }Power Leveling[/url]如果是出于减肥的
3 m8 O2 R* K/ O; o- O
+ i1 Q9 H- v! ~6 Y. C9 k3 N O' o目的，完全可以通过控制饮食结构，多消耗少摄入来达到
; d. d: u( ^0 R& k Z" G; ^; [
* D% @3 K+ d P, E，但是为减肥而不吃饭对身体来说是得不偿失的，时间长
6 n# B a) D5 y% r _ j
: K# x* G/ ]2 j' S了对脾胃无疑是伤害。" _7 l$ S: O5 J/ ^. i
4 J" }3 U3 d7 W' l! T! O
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-3 I! r% j2 h x- _: R; ^8 R
$ z, P; V6 e; T, s! L$ K* o- z
Bulletin-1628-1628.html]APB # \2 {% I% Z$ j" E; D- B
5 x/ h' V: E0 J$ O1 I# KGold[/url]还有就是饥一顿饱一顿，一顿( N m1 b6 [8 F; [$ _! m; L4 o
6 @ {0 e- X& {. R8 _0 a吃得太多，这都是不科学的。
/ T- n/ R* }7 x# l3 u! I6 B# \7 W
其次，要注意饮食搭配的合理性。吃饭当然是一件享受的2 Q( R2 z+ _& r7 k
% d; \8 `) @+ f- E( e# c8 x/ |( {
事，可是我们不能为了口腹之欲想吃什么吃什么，毫无节% B7 p8 ~' c; ^9 w+ m. ]! A# m% ~" }+ K
& Y; x5 A$ K# J
制，这样做也是不科学的。5 i* o; W) L3 H# {
% b! T! w' C) r6 q8 b
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
( r* h8 y5 ? E+ b6 D; B# R( n- A) g2 j" b# E
Bulletin-1628-1628.html]APB
7 M( _' } w9 [* c+ n1 F ?( w! ^9 S# Y) T
Cash[/url]正确的做法是，应该吃什么就
/ }; s r V1 Q3 X7 U
1 Z3 Y* t6 ?3 O3 z5 a吃什么，身体需要吃什么就吃什么，这是有规律的。饮食
% i& b8 r# h% x; L( p# z) v2 L2 P# Q7 A2 K# T
不宜偏嗜，过甜，过酸，过苦、过咸都会对五脏造成伤害 w& t5 _2 k! A) b, f& g
0 {, M- d6 h( P1 W) s。五谷杂粮，各种蔬菜水果，肉类蛋类，只要不是过敏的6 h/ n* \ H N0 `0 U
& R1 \3 w; Z0 F; `% K- D原因，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?) u- S/ Z$ Q) h/ @. z
. y, J1 e6 z- G" dFists-of-Fu-110.html]Fists of
3 l4 O+ R! x+ n) \/ ~! U3 F& U$ o2 [9 Q1 z4 E, S& z
Fu Power Leveling[/url]都应该尽量多* Z2 a9 I1 N$ J0 _
& U- ?( Z' R4 u/ X: |2 |品种的摄入，这样才能保持营养的均衡。有的人爱吃素，
5 P4 p) g, l: Y! I" a* _" ~% ~1 `
4 y8 W& I' {9 h( |绝对不吃肉。其实也未必科学，因为已经证实了，纯素食
; X* b) K/ O8 [# U" ]
* U% b1 z0 T. A4 L& ?; q8 b" y主义者体内往往缺乏维生素B族。$ z, p' i$ L+ O2 [: j& F
' y9 Z R/ c0 w4 o
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Fists-of-Fu-
I. G) V/ d) P
9 q# Y. g# V3 I& v) r8 s1623-1623.html]Fists of Fu 3 R4 U O. B' r9 t, R
* k2 k5 J8 D6 \5 W- R
Gold[/url]每天喝纯净水的人，时间长了$ m' j0 G0 w! e6 }
" A+ K5 x! Z* m& {+ w+ V4 r! p' Y体内会矿物质缺乏，还会得骨质疏松。另外还有一些小技1 n* ~1 p4 o2 W5 U& Z7 h2 O7 m+ k
1 x+ z% I* H6 e& N9 h巧，比如胡萝卜要炒着吃胡萝卜素才能被人体吸收，大蒜# q. t! ^6 k2 C, f4 R/ K
& y3 S5 |3 X9 W3 T9 |最好生吃，而且要剖开，搁置15分钟左右再食用，大蒜素# W( a# {/ D M, U; q! Z% s4 U, p
6 A$ V3 X) q. `7 d的吸收率是最高的，8 S9 L: v; l; g* o& R
' x- H- U0 B0 p2 h' B% B3 _
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Khan-
5 x8 |: [/ Y9 _- b& t; J) Q' d! P) s r/ L( l
Online-111.html]Khan Power
/ f: d( c, E5 L7 r ], j- n( I) w+ U, N) p* e$ o# l' h. ~) x$ Q
Leveling[/url]西红柿应该吃熟的，加热
: I" m4 }' f; {7 J Z. g8 R" R" U& A# a! _2 t& K
过的，可以有效防止男性前列腺疾病，维生素类保健品饭
! W- E: W/ b7 z% L8 |+ V5 t7 x3 R5 ^
后或者随餐服用效果最好，而水果呢，恰恰是餐前吃更科
6 ?: q6 S& Y0 A$ O* j$ L
. F. m3 P* c+ j9 C% h% c学，可以防止腹胀。等等，这样的科学常识需要我们用心
1 u9 _5 D& d+ O! S( a9 N8 w2 e
5 L. j$ }$ _: A, i/ j去积累，去学习，日积月累的慢慢就会丰富起来的。
6 C0 g0 ~! [6 U4 x
0 h9 \1 ]( d* d% n e7 w1 c关于营养摄入，有几个原则介绍给大家。
$ ]$ I: o5 B9 @& \: g9 [, N) X% L E8 i3 p5 ], {5 V/ j
第一个叫做“早上吃好，
& A' ` n4 q* i% a6 N. C2 v+ E3 `0 }/ v) i5 m
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Khan-Online-
5 [7 M9 l* b$ E6 n6 Q4 ?- e, {
) b) {( T. i* }; }0 }& g% r1626-1626.html]Khan Gold
/ D. L8 d4 V& Q+ `& u, w
1 b0 g# o, I( U) g, C[/url]中午吃饱，晚上吃少”。这句话恐
! Z) p8 t3 }( {. I6 s8 |
0 i( J5 S! b' ]3 B. b怕很多人都会说吧。可是有几个人能做的到呢？从养生的' l% Z5 }( f0 k1 x: h
4 U: V+ e# p* J |角度看，一日之计在于晨，早晨起来后把该排泄的排泄出
x/ U2 c- _2 E& @& ~; O3 w: P2 ?- o" a1 J" s+ k( F
去，该补充的这时候要及时补充。早晨时一天之中的阳时' e7 W: _, x0 w4 x) ]1 R4 l
" S4 _/ Y3 H1 b1 {, Y
，正是身体蓬勃向上的时候，没有充足的营养作保证，这' ~) S' I/ g' n+ H
8 p r1 l4 }4 Q, o9 j( x2 x一天的工作也会提不起精神的。
, I9 J: L% N, i! [6 Z2 x& u; W% p
$ \) I/ [9 i0 ?4 p& M6 L* Y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade- h1 n3 f9 p# c* H/ S
/ ^4 W; b# w, R& T6 p' W* w
Wars-98.html]Blade Wars Power
/ @; b6 X! \3 O2 A( w& F* a+ H5 j) F) V$ l1 W( I! M
Leveling[/url]中餐的营养应该最丰富，/ X( O8 w4 E1 P ]3 z) {; J: [/ b' L
' G: _* b/ d" [' m
因为中午时阴阳交替的时分，给身体足够的营养才能保证
' \% Z. }" _& v% p/ N) ^, e, i
2 c: V+ m# j" U7 x在阴阳交换的时候不至于出现疲劳，精神涣散的情况。晚5 n: p* Q4 k j' O& G5 _' F# I1 L
! r/ e9 p4 m3 `+ A& N
餐建议少吃，七八分饱，因为晚上主要是要休息，不要给8 R* q6 q4 [& _& G
6 J, P/ z; ^0 E8 ^5 q2 S* |; |: L
胃太大的负担，
$ a$ y* |) w& U) K) _1 ^$ @0 R# J% h
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
/ X# n& A- |1 R4 u' U+ I
( H) ?# T! z' A) l2 s- JWars-98.html]Blade Wars Power ' ^- a# L# p# z5 F
; c) G& `4 g# F. |( }1 V/ M- ^Leveling[/url]它也需要休息，而且晚上6 h) U& u( C9 w; m% a
& U& k# F) `$ C) M( N5 _( |& b. f属阴，消耗减低，所以可以摄入减少，这样是有利于养生
' t0 t! u% O2 I9 J( X8 ~% g. _# W5 a& r5 \9 O
的。' F! I5 w$ m' N, ?. T
) e4 j7 J, ?$ J3 ?第二个叫做根据年龄选择食物。人在不同的阶段会有不同
$ F0 \( W0 U/ V0 }6 m, ]( _% }2 g% a8 A l6 |5 U
的营养需求。[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
# ~7 I8 J: i4 A/ o( `4 r- I
) R& z# v, H" z. N. QBlade-Wars-1560.html]Blade 3 z/ {0 H1 e- K& E7 ]
8 q+ a/ ~& ^5 S1 o9 u, ~: G! kWars Gold[/url]比如，青少年需要长身8 z, f+ R9 Y( V+ B
/ t8 r7 v, W& k9 F9 g% M: q体，大量消耗脑力，那么他们就需要大量的蛋白质，青菜
: U' w/ h+ P" A/ J3 N
5 A2 P( \, J8 f，水果，牛奶，鸡蛋，鱼虾，鸡肉牛肉，这些都是必须的
6 d' t7 {3 P d! P' e4 @9 d* u5 ~3 M+ q- a8 a8 }% v
。这些食物不但养胃，. {% F9 s! n' Q, C
) n+ G; A# @& D# `8 U; z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Grand-9 f" A' |( i( n P! t, n# e* ~8 _
0 @ s% `! _1 A2 Y; R* ?( wfantasia-60.html]Grand 3 Z, C4 [" y% U+ B
; g6 G+ N/ H3 m1 v! ~Fantasia Power Leveling[/url]还可以
7 r$ M$ f0 `% Z8 i# C, T' G( [7 @
/ _0 l2 o4 K) f% \. Z. r养脑，养肾，对孩子的成长特别有帮助；中年人工作劳累( ^( H3 T. m& F& g" c+ i1 |
& r+ w! H- D q2 p，压力大，要保证热量充足，应该多吃些青菜，水果，瘦9 W. d* ]. d' W1 ^( S
' n. T* J5 [" j) ]2 K# } W2 [$ m肉，鱼虾，牛肉，还可以多吃干果和硬果，比如核桃，榛 M- [5 k9 L8 p/ _2 {5 ?$ y
: C2 J/ I! Q! x4 C, n! |9 K6 N
子，松子，栗子等，主要是为了补充维生素E，补充脑力，7 ~9 Z' x ]5 N3 e
7 m6 ]& U' W9 Y) W2 N另外莲子，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?" A5 V: Q/ j' p I& C! N, P G
N/ w- V: r" e: KGrand-fantasia-1458.html]Grand
5 A* t( ]5 {8 X
: X+ U1 i& L4 T/ A# d/ B8 ] ~& @Fantasia Gold[/url]百合有清心养阴的8 p. C" j: W9 i8 `1 v0 Y- g7 {
3 |8 R( h# Q6 [# @! b$ S: y. {
功效，对中年人也很适合。老年人新陈代谢变缓，吃饭特
' H2 w2 h6 B0 K' N1 ]0 S+ ?' _6 j6 ?
别要注意不能吃得太饱，注意控制油腻食物，也就是脂肪% U/ B6 i! V' i* y
$ u6 Q7 S. `5 R+ ]8 K8 C7 \
含量高的食物的摄入，因为老人的脾胃功能退化，油腻食
" g* O: x% b1 k) Y8 s% @8 L4 g5 G
物会给已经虚弱的脾胃增加负担。但是老人也适合多食用! H5 G7 c8 U# u. V! Y4 a3 Q; s
& g2 |4 K# R9 m( K$ s/ h
蛋白质含量高的食物，
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! g' u8 W. S ^* q- ~4 V[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-* [+ S3 X5 ]3 @- p
5 s5 X" ^# B( E; M- QSouls-107.html]Divine Souls 1 R! E5 C3 f3 B/ y4 t2 l- |
; R7 E( b1 ?1 c2 S+ E8 t+ `Power Leveling[/url]比如鱼虾，鸡蛋，: d1 P9 q0 c4 m9 b; j2 I3 ~) j) p9 M
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牛奶等，蔬菜，尤其是长纤维蔬菜比如芹菜，白菜，茄子, v7 C* I3 F; s, I+ a3 j
! S" q* O! b9 F' `: Y7 D/ N1 E; n，韭菜都对老人的胃肠蠕动非常重要，芹菜还有控制血压* ~8 }& J6 A' |. R+ `0 P2 t9 n6 f
% c$ I1 f4 q7 b+ Y
的功效。此外萝卜也很好。萝卜有很好的顺气作用，建议% X% j8 u( f3 s8 A- \9 f
+ t4 G" Y( [- x: {老人可以多吃。除此之外，山药，红薯，大枣，芝麻，还/ i( C. F% @% F
/ Z' A; _8 |$ a/ G; Y% M2 j
有含钙丰富的食品也是老人的选择，对于健脑，养心，补
9 }% { x5 W. P* M
9 b, v. m& S r9 }+ _肾都有很好的作用。
( c/ M9 Y9 h+ w7 s
+ |* x. v% A; b8 V9 Z9 u& Z. P' L第三个原则叫做根据人 g# e+ b1 k1 j5 p
; r" y/ u# [8 G" {* [( E2 Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-" ^% X E) ]+ Y, F+ t* ]
( |" |/ S9 C7 M; m+ @; N% C
1616.html]Divine Souls Gold
( |$ ~8 Q5 e8 P! p$ N& {' [ `) c6 Q( B/ i2 n v& t
[/url]体需要进食。人每天都需要一定量( {, _8 H0 Q! N
0 A/ R; q( H/ E! i3 s$ u% k
的维生素和微量原则，中医叫做精微物质，这些物质是维
" ~9 d3 S4 `' q4 S
% p% l' h$ S( E, P持我们生命必不可少的原材料。
, a( P& Q7 p% M2 a8 t- Z' w
1 P4 b8 k. s; c4 m& F我们在一天中最少要吃一个水果，
1 I/ _7 w5 Z; L+ T8 z; Y# P9 H3 {9 |: k5 h7 V8 z) x( s5 b1 h
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-+ m- O& L+ r+ A" ?& l8 e
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Pirates-II-108.html]TOP 2
9 L/ ~# E! [# z9 E6 k4 D6 J7 R: a; b, Y+ s; ?& Y& O' o
Power Leveling[/url]这个水果首选苹果
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，其次是西瓜、猕猴桃、葡萄，香蕉，香蕉对男性很好，
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可以帮助男性补充必须的钾。
, A5 J: c9 p; m, X# |% d. V- `8 V6 m2 v# U, V9 N
一天中我们最少要喝够8杯水，
* {: {6 O3 S1 @. G' _$ }
( [* ]7 S& v+ y! U[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of- P$ }$ @. k; K8 Y
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Pirates-II-1617.html]TOP 2 6 x6 E5 s! \! Q0 h
. R+ d+ l1 g* F2 R% C4 y p1 K0 [Gold[/url]白开水最好，最好不用含糖饮
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, A' G, D8 t* m! C! r7 Z7 q+ X5 G料。早晨起床后空腹就喝，一杯白开水分五口，慢慢的喝
# o2 E. z2 R, F9 J
7 a" D5 V0 w/ w' [2 h g，缓缓的咽下，千万别着急。它可以滋润你的肠道，濡养
+ D9 U. r; g5 ]/ `( L8 J& l
7 S! P6 f8 z+ b. A$ T你的脾胃。! R$ z6 h0 v( b1 [
! k1 h( ~9 q9 F0 n1 F一天之中最好能喝茶，绿茶首选， R1 c' C' \2 h/ ?/ a* |
4 f8 l) {$ P1 ]( L: _5 c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
8 m% D% `* s* b; _# ^& _) \- O+ _2 D8 [+ k6 }/ @
Pirates II Power Leveling[/url]当然' N% E, c: w" Z
$ L. y9 X% Z4 t; g$ n* G6 z5 o" C
，秋天可以喝铁观音，冬天北方地区可以喝熟普洱，这些
! ^$ @4 L5 w6 R; `. u4 h2 x, E9 g* A7 I5 D: ]0 E R9 ?& I0 M
差都有暖胃的作用，可以保护我们的胃气，洗涤我们的肠9 i6 \7 N( @( |7 h+ e$ |
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胃，促进代谢和排毒，在这一点上喝茶优于和咖啡。* ^) H7 I* l, ]5 O+ T
* x! U u( C8 o: L
北方的朋友，7 ~( b8 \7 `% }; k) ]5 L
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of % v5 w; r$ H( M2 E( \1 R( B m
$ n4 H- y, c2 A& I$ [& j% BPirates II Gold[/url]尤其是经常上火
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/ B: z' }7 L& I4 x7 W$ b长痘痘的朋友，应该长年坚持吃黄瓜。这个蔬菜最普通，
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但是它含水量充分，富含长纤维素，对清热解暑，通二便
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; X! B- e" b! q. g6 g. ]& d' Y4 g( V最好。生吃效果最佳。5 r& C3 w, P7 K/ e: A. Z; E0 r, \
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豆腐应该是经常吃的食物，
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t! n. n) Z' k7 V( G[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?RIFT-5 l+ K. f& \# j4 S% `* H
% ~4 G0 g. f. @3 P106.html]RIFT Power Leveling
- q" R& ^( d0 @/ K% c5 g% A1 Y# b, n) z O
[/url]补钙，含有丰富的植物蛋白，对人
8 K& c' Y9 C/ h1 B6 E4 o y& V- }* I# H/ F) E8 h* @8 y. h2 c! b+ s
的骨骼、皮肤、大脑都很有好处。
0 i. _* z9 c' ?% j) P; ?0 E7 _9 d) v( o* n3 D1 x. j
另外，核桃是很好的健脑食品。关键是怎么吃才能最有效
4 | {$ m; x: ~/ Z% A
/ s0 I, j$ C: K？古代养生学中专门讲过核桃的吃法：第一天吃一个，第
7 R6 z( { ]5 |: a1 |6 P6 G
' j' u- w$ y9 J3 t* j4 i5 ?二天吃两个，第三天吃三个，以此类推，直到第二十天，
4 N. f, e# t, F- i8 o2 C% M; Z( w( i6 C- J; y5 r* K; @
每天吃二十个，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
: D, |! b- @" v. o. C9 c* _3 I* C
RIFT-1615.html]RIFT Gold; S8 G/ [) d+ i. y8 } w4 T
1 _: X( x) X3 b3 B' e
[/url]然后休息5天，再重头吃起，如此0 l: H( h/ Y$ T/ x$ I, _( w
& D# w, Z$ ~' j4 r6 k1 k* A
往复，重复3次，就可以达到很好的补肾健脑的效果。吃的$ V- V1 e0 b8 p) [, c
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时候一定要注意慢慢的咀嚼，感觉唾液跟核桃充分融合后
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再咽下。
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7 g6 i' \5 W# ~; N% v+ K( Y以上说的是如何做到慎饮食，- u( S1 \4 S, g! T& s$ k# V! Q7 Y
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Erebus-
. r% B# T0 A( [0 B4 G- A
5 Z; k$ y! W! S- a89.html]Erebus Power Leveling2 f. V0 e. p$ n. w3 L- q; k
: Y( z L, B7 t# r1 \( W0 {% @
[/url]如果真能做的很好，坚持下来，那
3 _/ R( d9 c4 e% s- t5 c! Y" H/ @; M- x2 c
么自然就是对胃的保护，自然就是养胃气了。
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此外，从养胃气角度看，( U# H, b$ I6 l! T$ M' M
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Mortal-
5 y7 I$ X$ y- A; ~) \7 _
$ f5 |; Y$ q% Q+ x5 E7 Q7 QOnline-86.html]Mortal Power
7 H# r, O- D- [2 ^" n+ B$ e% b c
Leveling[/url]我们还需要特别注意，胃9 X$ [$ y, e5 o/ {8 e+ j
/ b: ]. h E. r1 G以“和降为顺”，也就是说，胃的特点是喜欢“和”，喜. R# _/ K6 H! _2 ^$ P
# `: V/ q0 Z7 H; @ H+ V' O
欢“降”，这个降是下降的降。当胃气和顺时，当胃气是
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- H& g; Q# J0 V下降状态时，脾胃是最舒适的。，. _$ q6 v; L% s. P J$ n( Z7 o
$ M* @/ n( ^- S0 L
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Mortal-Online
* h1 P- Q1 u4 L$ H8 [, Y
4 ]2 _! D% l5 f% _-1549-1549.html]Mortal Gold; L2 j: L4 y S' k
% A- @' ]9 a' o* w- t! n[/url]所以千万不要随便生气，怒则气上' f+ C9 }' x+ n2 a0 b
* a: u" C0 {. ?
，肝气一上来胃气也跟着上来了，于是打嗝，上腹部胀满4 g) Z- ^) y L' H& i% V; U+ i2 y0 n
b! r5 D+ h- H5 ~# s1 M
，反酸都会出现。胃气持续不降还会影响到睡眠，导致失
1 o: T% q) i0 w, h
. f5 y. c( `+ O1 T7 |; @6 ?眠，这就是所谓的“胃不和而卧不安”。" V1 @; B7 n1 K/ A" ?; g& g/ T
* z' G+ h8 S7 {- p* `' J" Q当然，过度思虑也是伤胃的，- z* ?2 m1 |# B6 Z, ?
# n) O$ a" | G8 d8 x+ P& @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Continent-Of-
* h' ]7 b" [7 `: p% j' u5 I! ?" H7 N
The-Ninth-1605.html]Continent & l6 ?+ }* i2 }9 Q4 g+ R7 |# w
0 x' s) ~% d+ k0 Z* U" a! z* k
of The Ninth Gold[/url]对一件事反反
7 S* X/ ]0 g9 c. |2 |4 ?. |
0 g* @5 ~0 f/ f* ]& y/ u; T& S复复的想，想来想去想不出结果，却把自己想的都没有食# I2 D& ^8 ?$ z
+ x8 ] B \& g+ \% |- U
欲了。过度思虑会抑制脾胃功能，导致胃气不舒，时间长& n; a4 Q( n! s
8 \) ~. _/ F* T0 H, c: Q" v" d* r
了还会有胃溃疡出现。如果我们能做到避免出现伤胃气的
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* u3 o% x8 [* y4 K0 M8 c行为，那么就是在养胃气了。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-11 11:55
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