失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

9 {3 v8 G/ P9 I; A[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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) m  A( N' ^( V' \; Z. L* ?1522.html]Zentia

( V: I3 N3 A* }* h) _8 s& M[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

& p" d7 R* W; O# U" D2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

" q% y7 A; n7 e2 o7 J5 z5 m% LKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

  d2 v$ D" {1 F$ F7 S3. 桂圆：性味甘温，
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7 N# F* c/ e: |! j8 x" z+ [[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

4 f$ a; T5 i2 v# k2 M% W' o  i-Bulletin-115.html]All Points
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- P# F' y( N  r; WBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

2 I1 G& J0 L4 g圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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2 B, H/ b8 {& [9 p9 ?; a6 w+ M医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

! ^" p6 m" U6 I0 J" N0 l1 f4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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6 p! x# X( _$ R& B[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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0 g" ?. K1 _$ g: v6 a0 l) d5 H& }  x9 y失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5 {& v* s$ B+ G3 O% N5. 食醋：劳累难眠时，
( Z/ D9 _1 i/ g  Q8 s
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  k. b. ~7 w% t-Bulletin-115.html]APB Power
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; P( z, k% e8 q/ A4 L3 sLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

0 H9 P4 p2 w/ u+ p在日常的饮食中有
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5 ~; a/ ?" M: u0 ]: K[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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: {1 C$ I- h0 C3 ?7 `: bBulletin-1628-1628.html]APB
& a- v1 r) ?. F5 N& [) c; b3 Q
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

5 k4 H8 {1 j7 j( C+ y莲藕茶：藕粉一碗，

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( F2 a0 M* y0 W" F: h3 c7 rBulletin-1628-1628.html]APB

' l9 C$ K4 G: X0 M( }Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

: Y- C! x5 ~  K  _; V  y8 r% N0 f: Y+ ]入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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( j+ D# m  k- ?8 u+ h+ B8 ]0 e) ]玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
, G6 R' Y; U. [/ n
龙眼+百合茶
( c8 T, w4 \$ d& r" X* g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
; K7 x5 u0 o9 L) q8 W! k
+ P/ X1 F" V3 U: l) lFu-110.html]Fists of Fu Power

& L( h/ B- Y( p( U, m! q! JLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

+ T4 d3 N) U9 K; U: T合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

' ?6 q  v: y) f" i, |: r  FFists-of-Fu-1623-1623.html]
* I! B' X" a1 z: g+ G
/ m8 z8 p% a  p) gFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

; j6 F- k& v7 {0 b- e5 v3 o! R定时经的作用：如奇异果、豆浆、
* Y, c5 n! g- f: j[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
1 e$ d; L. f$ e, }4 `  I
Pirates-II-108.html]Tales of
+ W$ T3 |  k) s+ ?2 Y) e+ {
+ Q2 z8 k9 K, A; i, ]) fPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

2 {+ p8 V/ C, R2 X$ k7 w、玉米汤。

1 R9 t, S1 W* k) _4 J/ Y+ `. l6 \每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
& p" V# ~2 [8 F- f; q9 E- _& ]2 R" l
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

" y; a, _/ n. Y, P* U. ASouls-107.html]Divine Souls
; ~2 v0 l) [% B1 l* E/ F6 a' }3 R, f% N
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
. A( p4 A* U& }  k: e) ?9 Z
+ s; X2 h! {: q; R' a2 J之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
- E. r& }  A+ {; ]' W- l! H
3 K* c5 j9 U, Y3 w5 s[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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6 m" I3 S& U$ w9 w8 E1 U神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

% t# ^4 c, L6 y1 `' o8 q泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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' @# w( k& d2 g/ t6 r，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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