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1、登山* e4 e8 D o4 k# f
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。/ b7 Q9 p& C5 p& A" Z. m
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。8 }0 g5 x1 |/ _- P
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
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2、骑马/ P4 B/ ~, X) I, K: S; S% |* m
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
& K, N. y8 N/ E { 理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。% i9 x7 l$ q6 T7 K2 x3 k9 S6 o K3 L! }
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
( T& e. | Q- D; w& h$ L 3、逛街* {& `2 n! @! _: n8 e
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
1 r8 w& Y* D: {: i1 j( I* [& z 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?4 L5 H# H; I: k' u# a. w
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。. I. L0 Y* \1 ]) }3 e
- s# W1 X1 p9 V; M+ a6 c* V6 r* m 4、滑冰/ J" B a1 Z7 o( j
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
1 l; a2 { ^! Q1 \ 理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
+ L+ o: Y% M- ~8 g1 [ 效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
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5、长跑8 f' `1 [) V9 k. O, J/ t/ w# F
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
9 W1 s. p: ? X 理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。+ g/ E2 V7 |* P5 y1 Z0 P5 j* H4 @
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3 k- m# [' V; T% t5 c" f2 M# ~ 6、潜水
# z$ w$ }) A+ W( y 适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。
, g$ x- s0 P- c) ~ h3 z 理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。5 A( ~! ^: c" s- C7 b
效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。 |
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狗仔卡
发表于 2010-11-29 02:32
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