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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 : D% F6 v7 O" ~, \; ^- k
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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. v' T" }: Y' \# j$ ~# r 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ! y$ h0 X/ f6 H* W
. L7 B2 j' ~( _ 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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) O# T+ K* w3 {7 K 注意：
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- J4 u6 K$ E$ D" z& R" ?0 E, k3 h 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 4 W; i- K! H0 \. f( A5 j
5 j! f0 P& E7 w; y$ K8 Q 速效瘦身腹部呼吸法:
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# D1 i5 {) W k/ [ 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 % O9 U2 t% A* t
1 V! b+ U9 U; y* u4 d' _2 t. n 4、收紧小腹边扩胸边吸气 ; g' s, U6 P S m- Z
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 ; z! o3 E1 f; ?( J8 o; M1 q
& u% u; Z& [. [ 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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$ i' n$ v4 G7 [6 D% a5 q- o1 X 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 5 E: }0 P, e- \
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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