山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
1 在家里的浴缸里灌水。
* k- F8 [0 @4 O( r% B( o0 P 2 倒一些沐浴盐。
, @. d, r. V; T, }5 \' O- } 3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
: |4 E& l  L. Q6 W1 _/ U/ ]9 V! z" u/ S无图无真相！

示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

8 \( z; X5 v5 R: R9 `3 J6 w* x3 j
/ z9 \  l- c- ]
6 I. C  o) K1 o  a

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

9 o0 w* j5 }, q) _( @9 A谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
上泳装示范照

呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。