減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
% H$ y0 h' n( C1 q然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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8 H+ |9 K; y& Q6 N下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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* Q* `: h8 h& l: l( {  Q3 `9 L如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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2 S/ b' ~* h$ u4 B1 S; u2 x那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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$ @6 I$ W( q6 X. O( f7 aˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

* s5 s  w: Z0 g% K$ T$ s8 {以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
0 o, Q1 j2 t- h2 K' qˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
7 L# a6 T6 N1 P7 j8 W4 x6 Dˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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( E4 w- q1 ]/ [$ S/ x
+ I1 ^. N8 n& T+ p- H" oˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

1 _+ e9 F* z0 r' j. l& _Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
+ k. `' d) W) m, ?( x1 z6 e. r
2 I+ U$ Q1 a# d9 ^. lＢ．你應該這麼做：

% z  `" \5 h$ }  y1 c% A1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

$ D2 N3 Z5 R" [* V9 p4 j+ p- P3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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# ?' t+ k# j/ A  |◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
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/ }4 X. d, }: ~8 b' n0 DA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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Ｂ．你應該這麼做：

/ \6 U" G( D! l) q1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
& k1 x& Z! Z- K- ]2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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$ D5 h1 I5 [/ m  d6 e4 |2 s4 [◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

+ S  O) K2 r6 h; j- \/ K. q! l9 rＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
1 ^- W" M3 Z0 t　　
Ｂ．你應該這麼做：
! a" Z" M" F8 ]2 B* j4 U, s
! ?" L% ~. W; \0 w! q: u1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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( m6 d7 R+ v. G, h" x2 X& ]可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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! W- V$ i) y" z$ ]; P6 r5 j% I: ^Ｂ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
4 y( v9 C7 B' p5 P0 g2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?