97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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8 a# I9 a1 x' h# z& ?& i5 Z　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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  [9 Y5 ]6 O( \* _　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

. q! I5 k1 s4 w$ ]5 g% A　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

# _$ ]5 p& w( |5 n  E' b　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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/ T  h" G* R  Y9 g, X6 U　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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- a$ E) q$ C; z　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

1 s" ]1 j& x) Z0 s, W. W秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

  ~; S0 t% |" b/ J2 V5 u　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：

: o" I& O1 }! C$ R4 }* ]1、提高神经系统的兴奋性；
, B( u  L: V& E* }: `2、提高免疫力，延缓衰老；
3 T9 g; S# r' \0 v3、增强心脏功能；
- k2 `/ d9 G9 E4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
" X0 Z! L  K! @& Q( o+ m9 \8、促进人体血液循环和新陈代谢。

" L# t( Q4 V6 b' u7 n　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；

, t. n0 @, Q9 N! n( X" [3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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% o( Y5 x; w) r& }: B: O0 e　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

# J3 S9 l( y- g/ P- k8 c　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

' j- F/ [: M6 W　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

# p, V- V" e# M% d1 E8 q1 v6 S$ Y# t　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

: K& K4 i8 L1 P/ T8 V, Z秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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$ _( X$ x( [0 Z. B. x6 N; l　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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8 y- P3 u9 p4 C  ~1 z　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
/ D6 L0 Q; n9 T3 ]草决明30克
; q, S4 l6 Y1 N玄参30克
生地30克
火麻仁10克
) g# d7 W1 w6 K3 X+ U9 {# z8 w酒军炭5~10克
7 ^, @$ ?- b3 V; P白术15克
党参15克
牛膝10克
生首乌20克
; o! b* E3 f7 p枳实10克
: d. @0 C6 ~1 Q. F, V0 z$ E甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

: p8 y  r- M! `: T( r　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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. A3 H6 j& m" j- a/ ?　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

* f8 \" U+ {% p3 u1 、情志开朗，恬淡虚无；
* ]0 A. z1 x$ T4 Y7 D; B2 、怡情养性；
$ v" Z" ]  V9 b- [! a+ T3 、起居有常，顺乎自然；
5 |; O; T* j! h5 Q4 、适当活动，掌握恰当；
' I4 _- r1 w6 X) Z" P* s# n5 、睡眠充足，早睡早起；
7 J& k8 N' u! @( q% i6 、居室清洁，阳光充足；
2 B3 y7 q$ |1 z" Q7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
; _5 T. L1 n; K1 ]9 、智能用脑，多作贡献；
7 E0 p! e) X0 f' v/ p10、定期检查，防微杜渐。
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. p- w7 D' M' L3 Q  e% {链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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