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书画与养生 V3 i! S1 N- ]! L8 O
作者: 麒麟村人 2018-01-23 f* w4 R' S3 b* m
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一、书画与养生的概念:
a- W6 N5 }" L, _# Z- L 书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。 O- Y3 D4 J" F5 f. S
古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。
' @8 v3 X" v! ]: D7 d) L- K 毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。
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9 E$ d. _: P+ G0 ` E二、书法与养生: 2 c8 G! N! q) s% d
汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。
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三、书画养生的医学机理:
) n& g V; s0 S: g1 C% y4 P1 q 人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。
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四、书画养生学: 3 X; G( |( q% ]4 p9 E
养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。 5 n" ]0 X% W. `1 p( e6 \/ L. |9 Q8 p9 W: q
书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。 $ _$ f: D# @; x! z7 X1 v
“动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。
( [+ }6 x+ D4 H 练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。
( B6 Z! @1 ]1 C# y2 ~ 学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力” 0 a6 X; b% ^$ ~9 V7 V/ l
“全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。 # e: R3 z$ F2 W3 @0 z% @2 O
练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。
, _/ A8 S0 M' p0 S 书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".; i& B4 n* j6 S1 x
书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。
}1 O' x& I% h | 书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病 4 _4 s( e/ c1 }. J/ X, h
: i% H- w; ~, ^! V1 z五、我国历代书画家与养生: : R6 ~! X {6 \" z
国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。 ! _0 [) U& n; A- h/ s
被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。
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. }7 S- t( y' r% u% ~; \六、左手书画与养生: 5 c. r) h; H. p. Y( z5 I- K
人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。 : c8 r7 _5 Z# Z+ y9 B) [ {
左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。
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6 B0 T9 R, u7 B1 c# d9 w七、近代名人字画一展。 & M- G! L" S" E5 B: c, n [
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欣赏书画也是一种养生的方法, / m$ Y) F5 w- H
3 |5 Q) z* ?2 y0 O “洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。
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