 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？: I7 E' G7 [ Y; I8 g) D. E1 s
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？2 {6 p4 k, }: e. U7 V
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
0 X7 l9 F4 e& [/ t晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
8 r% F# e3 r; p/ V研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
& G$ q" f/ E/ S% q因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
# }* ]3 Y; v: N8 y0 m5 W增强人体的免疫功能.: j( c# n8 O$ u2 u
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,2 q7 \8 X p+ r0 F5 _+ k
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
4 @- K1 s5 p8 [+ D" R而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.' ]: x% |5 s& _
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
4 k8 n& G% u8 B. s1 |那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。/ X& i1 p7 o$ [$ Q4 p: y
8 `6 c1 b Z% Y6 O蜂蜜水2 D. ^% A: Q2 }( J- m
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.8 o! v5 T5 l7 m! k3 b" e
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
9 o3 K4 }) a9 b时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
( E8 `5 I5 A6 x. E6 b, N3 A" s0 l% U全可取代白开水的位置。
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柠檬水/ @& f7 l. Q+ c4 c) s% N
如果留心报章的美容或减肥知识,8 S5 o* q; q9 a* E6 @
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
) G: r" y" u6 W是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.+ X+ G& u6 m) n% l$ x$ a
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,/ M3 c" {+ x5 j2 E4 V, t$ `
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
. t; x; D% ^2 g: e/ A% e; e' B( T别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
2 u* W3 u% ]6 \$ q还能起到清除宿便,排除毒素的功效.0 J" e$ A. q) C6 _- T( H
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。7 {9 J6 i; d5 `7 [/ _) c0 L }
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淡盐水
% f2 j( Q4 i& m$ D; r不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
8 j4 Q& W6 V6 D, \* E研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动$ n8 |8 z- X( u# s
要消耗损失许多水分 .
6 [, }+ X. Y ?5 S- l+ \, _早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反( o9 E6 B3 N0 k7 L: j) Z
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
* `/ _! O! o: c5 _+ ?何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁- l) J& @- E `
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
* V& ~/ J: ~6 C1 [% |4 @这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,; \. D g* o0 @* N# t
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.$ [/ g/ b+ d6 t- }+ d
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,4 w5 \2 J, h$ p1 {0 T) F
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,0 K9 \9 i! M* t+ H2 M+ ? j( H
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
, P/ W( `1 ?& q还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.5 ^6 B# b5 i+ ^% \( O
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牛奶; J+ s$ }( l9 B. z0 h& L# X8 w) O
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.7 X1 c$ d& S* J: _& K8 A( p
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",5 g/ I/ K3 P" C# _1 B4 w
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
* U- l% c. g7 x; s! w还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.; ]; r/ b0 W, Q7 {, Q3 A
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
- ^# \3 p9 K* `/ G5 h, G白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？